Витамины в жизни человека

Нехватка витаминов в организме приводит к авитаминозу и вызывает сбой в работе всего организма. Для пополнения жизненных сил и энергии мы употребляем фрукты, овощи, содержащие огромное количество полезных веществ.

Для нашего организма нужен витамин С, так как он является мощнейшим антиоксидантом. Витамин С присутствует в цитрусовых, капусте, петрушке, смородине и сладком перце. Для того, чтобы вести успешно борьбу со свободными радикалами, необходим такой микроэлемент, как ликоптин, который тоже находится в вышеперечисленных продуктах.

Для продления молодости, отличного состояния кожи нужно потреблять витамин Е. Он в избытке содержится в брокколи, шпинате, тыкве, томатах, зелени и ягодах. Сохранить остроту зрения поможет бета-каротин и витамин А. Больше ешьте тыкву, абрикосы, шпинат, капусту, морковь.

Минералы и витамины, соединившись друг с другом в организме, оказывают поддержку всех внутренних органов. Такой микроэлемент, как селен, активно влияет на витамины А и Е, способствует эффективному очищению организма от свободных радикалов. Продуманный рацион питания поможет защитить организм от многих заболеваний, притормозит процессы старения и наполнит вас жизненной энергией.