Сметанная диета

Сметанная диета направлена не только на снижение веса, ее также можно назвать лечебной. Диета способствует улучшению работы пищеварительной системы, выведению шлаков и лишней жидкости из организма, нормализует обмен веществ. Кроме того, сметана укрепляет костную систему и оказывает положительное воздействие на состояние кожи. Сметана очень богата витаминами, такими как витамины А, Е, С, РР, группы В, и микроэлементами, особенно кальцием. Очень полезен содержащийся в сметане лецитин, который помогает в профилактике атеросклероза.

Сметана относится к кисломолочным продуктам. Она жирнее, чем молоко, но не такая жирная и тяжелая для желудка как сливки. Сметана хорошо насыщает, позволяя длительное время не испытывать чувство голода. Как кисломолочный продукт сметана очень полезна для органов пищеварения.

Диета относится к категории монодиет, поэтому ее не стоит соблюдать длительное время. Рекомендуемый срок диеты — 1-2 дня, но проводить «сметанные дни» можно каждую неделю. Лучше выбирать в качестве разгрузочных дней выходные. Ведь калорийность такой диеты очень низкая, в результате чего вы можете почувствовать слабость и недомогание. К тому же теплая домашняя атмосфера и отсутствие соблазнов со стороны коллег по работе позволят провести диету с максимально возможным комфортом.

Для проведения сметанной диеты необходимо приобрести 400 грамм сметаны, которую разбивают на 5 порций примерно по 80 грамм. Сметану можно выбрать по собственному вкусу 20 или 30%-й жирности. От слишком жирной сметаны (40 следует воздержаться, особенно если есть проблемы с болезнями сердца, гипертонией, диабетом. Сметану с небольшой жирностью (10-15 можно использовать только при условии, что она очень свежая, практически «живая». При покупке сметаны всегда проверяйте дату изготовления, так как срок годности сметаны довольно мал, а от испорченного продукта вы не получите никакой пользы, а скорее обзаведетесь расстройством кишечника.

Перерыв между приемами пищи составляет около 3-х часов. Так как порция сметаны очень маленькая (всего 80 грамм), то есть ее лучше всего из небольшой чашки чайной или кофейной ложечкой. Так вы сможете продлить время трапезы, чтобы дождаться чувства насыщения и не испытывать сильного голода.

Во время диеты следует ограничить употребление жидкости. Разрешается выпить не больше пары стаканов чая из шиповника. Чай готовят из цельных плодов шиповника, которые обладают целым спектром целебных свойств. Шиповник укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, оказывает благотворное воздействие на центральную нервную систему, обладает тонизирующим действием.

Проводя диету всего 1 день в неделю, можно потерять до 4 кг в месяц, то есть за один день уходит около килограмма лишнего веса.

Сметанная диета может иметь противопоказания, поэтому прежде чем приступить к ней, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.