Таймер планки онлайн — 10–90 секунд (статический холд)
ГОТОВ
00:30
ВЫДЕРЖИВАЙ 30 сек
Таймер планки онлайн — как пользоваться
Этот простой онлайн таймер планки поможет вам тренировать силу кора и выносливость. Выберите длительность от 10 секунд (новички) до 90 секунд (профессионалы) и нажмите «СТАРТ ПЛАНКИ».
Рекомендации по длительности планки
- Новички: 10–20 секунд × 3 подхода
- Средний уровень: 30–45 секунд × 3–4 подхода
- Продвинутые: 60–90 секунд × 3 подхода
- Мировой рекорд: 9 часов 38 минут (но начните с 30 сек 😅)
За 5 секунд до конца планки звучит предупреждающий сигнал, за 3–1 секунду — финальные пики. Таймер работает на любом устройстве без установки приложений.