Таймер дыхательных упражнений (4–7–8, 4–4–6, Бодифлекс)
ГОТОВ
00:04
ЭТАП 1 / 3
Таймер дыхательных упражнений онлайн — как пользоваться
Этот онлайн таймер для дыхательных упражнений помогает выполнять техники 4-7-8, 4-4-6, Бодифлекс и классическую дыхательную гимнастику прямо в браузере. Выберите пресет кнопкой или настройте время вдоха, задержки и выдоха вручную, затем нажмите «СТАРТ».
Рекомендуемые дыхательные техники
- 4–7–8 (метод доктора Вейльра):
- Вдох: 4 секунды
- Задержка: 7 секунд
- Выдох: 8 секунд
- 4–4–6 (для расслабления):
- Вдох: 4 секунды
- Задержка: 4 секунды
- Выдох: 6 секунд
- 5–5–5 (классическая гимнастика):
- Вдох: 5 секунд
- Задержка: 5 секунд
- Выдох: 5 секунд
- Бодифлекс-подобный (мощный выдох):
- Вдох: 4 секунды
- Задержка: 2 секунды
- Выдох: 10 секунд
Таймер автоматически переключается между этапами ВДОХ → ЗАДЕРЖКА → ВЫДОХ. За 3 секунды до смены этапа звучит сигнал.