Как убрать живот с помощью обруча

Чтобы сделать свою фигуру более привлекательной, избавиться от жира на животе и боках, можно использовать обруч. Данное приспособление стоит недорого, а купить его можно в любом магазине спорттоваров.

Разберемся, как убрать живот с помощью обруча, и что при этом происходит. Когда мы вращаем обруч, напрягаются мышцы пресса, производится работа с косыми и прямыми мышцами. Также задействуются мышцы на животе, на спине, бедрах, ягодицах, икрах.

Чем хорош обруч для живота

• Упражнения с обручем позволяют не только сжечь калории, но и усилить кровообращение в зоне живота. А это выводит воду из проблемной зоны, укрепляет процессы обмена, избавляет представительниц прекрасного пола от лишних килограммов и целлюлита.
• Это еще и хорошая тренировка вестибулярного аппарата, системы дыхания, сосудистой системы.
• Крутить обруч – доступный вариант, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.
• Это хороший способ расслабиться после умственного перенапряжения.

Сколько и с каким обручем нужно тренироваться

Работать с обручем достаточно легко, но чтобы быстро убрать бока и живот обручем, нужно делать это регулярно, каждый день на протяжении 10-15 минут. Постепенно время тренировок нужно увеличивать до 45 минут.

Обруч от жира на животе поможет, если вы будете крутить данное приспособление, но не ловить его уже падающим. Здесь важно научиться вращать обруч. Если вы никогда раньше не делали этого, начните с легкого пластмассового варианта, и отработайте технику на нем.

Когда вы без остановки сможете заниматься четверть часа, приспособление можно поменять на более эффективное. На вопрос, каким обручем лучше убрать живот, однозначного ответа не существует. Больше калорий сжигается, если работать с тяжелыми моделями. Таким обручем живот можно убрать быстрее.

Есть варианты, оснащенные массажными шариками, которые более эффективно воздействуют на жировую прослойку. А чтобы знать, сколько калорий вы потратили, можно приобрести модель, оснащенную счетчиком калорий.

Как правильно работать с обручем для похудения живота

Если вы работаете с тяжелым обручем, который оснащен массажными шипами, то обязательно первые несколько недель кожу нужно защищать. В противном случае на теле могут появиться синяки, и вы обнаружите, что после обруча болит живот. Для защиты применяется резиновый широкий пояс. Если его нет, можно воспользоваться и толстым полотенцем, которое закрепляется на талии посредством пищевой пленки.

Чтобы убрать живот обручем, при вращении обруча амплитуда должна быть небольшой. Так мы меньше устаем во время занятия, и толку получается больше. Работать нужно натощак, и перед этим сделать несколько упражнений на дыхание.

При вращении обруча руки следует положить за голову, ноги поставить вместе, спину держать прямой. Осуществляйте круговые движения в направлении часовой стрелки. Талия должна двигаться спокойно, ритмично, тогда вы не нанесете вред спине. Чтобы быстро убрать живот с помощью обруча, во время тренировок должна быть задействована только талия, ягодицы и грудь не участвуют во вращении.

Противопоказания к применению обруча для плоского живота

Если вы решили подтянуть живот данным способом, нужно учитывать, что обруч не рекомендуется применять беременным и недавно рожавшим женщинам, а также во время критических дней и при наличии почечных заболеваний. Если после занятий с обручем болит живот, даже если вы применяли вышеописанные меры защиты, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Чтобы достигнуть положительного эффекта, дополнительно нужно придерживаться правильного образа жизни и здорового питания. Так, избавиться от жира на животе помогают мандарины. Положительно сказывается на похудении живота и корица с медом. Здоровое питание и образ жизни в комплексе с регулярными тренировками поднимает настроение, дает заряд энергии, открывает дорогу в новую жизнь, в которой вы будете привлекательными и стройными!