На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность которой составляет неделю. На протяжении этих семи дней из напитков можно употреблять минеральную воду, черный чай и соки, в составе которых нет сахара. В качестве вида сока лучше всего использовать апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый и яблочный, только не осветленный.
При этом гранатовый сок следует разводить водой 1 к 2 и выпивать по половине стакана после еды. Тощая диета является тем методом похудения, который помогает сбросить значительный вес. Таких прекрасных результатов удается достичь за счет того, что суточный рацион питания имеет низкую калорийность.
Меню тощей диеты
В понедельник разрешается выпить один литр молока. В течения дня можно пить чай, минеральную воду без газа. Рацион питания во вторник будет включать в себя 200 грамм творога и 800 мл сока без сахара. Не разрешается пить виноградный или банановый сок. В среду разрешается выпить лишь один литр минеральной воды без газа и обычную воду. В четверг можно скушать четыре картофелины, которые следует сварить в мундире без добавления соли.
В качестве напитка в этот день будет 800 мл любого сока без сахара кроме бананового и виноградного. На пятый день тощей диеты можно скушать лишь пять яблок. В субботнем рационе питания будет присутствовать 200 грамм нежирного вареного мяса без соли и 800 мл сока без сахара. Запрет снова накладывается на виноградный и банановый напиток. Меню заключительного дня питания будет состоять из литра кефира и воды.
Как видите, тощая диета является достаточно серьезным методом похудения, сочетающим в себе разгрузочные дни и дни со скудным рационом питания. Воспользоваться такой диетой могут только те люди, которые полностью здоровы. Этот метод похудения считается серьезным испытанием для организма, который на протяжении всех семи дней будет прибывать в сильнейшем стрессе.
Сидя на тощей диете, в среднем за неделю можно похудеть на пять килограмм. Ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете больше недели. Это связано с тем, что при увеличении срока организм начнет испытывать острейший дефицит питательных веществ и элементов.
Также стоит помнить о том, что низкая калорийность пищи, входящая в рацион питания, при длительном употреблении может вызвать нарушения в обмене веществ. Выходить из тощей диеты следует плавно, постоянно добавляя в меню небольшие порции.
Сидела на тощей диете неделю — молоко, творог, яблоки, кефир и соки без сахара. За 7 дней ушло 5 кг, но последние дни было тяжело, сил почти не осталось. Теперь такими жёсткими разгрузками пользуюсь редко, только когда нужно быстро сбросить пару килограммов.
Результат в минус 5 кг за неделю впечатляет, но ваше самочувствие в последние дни — классический сигнал организма о нехватке энергии. Тощая диета относится к экстремальным методам, так как резкое ограничение калорий заставляет тело избавляться в первую очередь от лишней жидкости и мышечной ткани, а не только от жира. Очень правильно, что вы используете такой рацион лишь как редкую разгрузку в исключительных случаях. Чтобы вес не вернулся так же быстро, как ушел, старайтесь выходить из диеты плавно, постепенно добавляя сложные углеводы и белок. Берегите свои силы, ведь здоровье и бодрость важнее любых цифр на весах!