Диета раздельного питания меню на каждый день

Содержание статьи

Понятие раздельного питания может помочь справится не только с проблемой лишнего веса, но и придаст сил, легкости, появится много энергии. Каждый способен составить правильное меню на неделю. Питаться раздельно – значит перестать употреблять несовместимые продукты. Полный отказ от каких-то определенных продуктов – неправильный шаг. Суть питания – разделение белковой пищи от углеводной, тогда скорость ее усвоения возрастет.

Составление правильного меню

Чтобы диета раздельного питания меню на каждый день была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

при покупке белковых продуктов рассчитывать их количество на неделю вперед;
присутствие овощей в пище;
употребление фруктов;
не исключать крупы и каши;
повторять 7-дневный цикл диеты;
никакого ужина после 19:00;
рассчитывать продукты на сутки;
прием пищи в количестве 5 раз;
объем выпитой жидкости не более 1,5 литров;
максимально урезать потребление хлеба, сахара, животных жиров.

Не забывать про физические нагрузки, если есть желание избавиться от лишнего веса. Тратить калорий нужно больше, чем получать.

Несочетаемое

Налегание на углеводную пищу грозит прибавлением в весе. Существуют определенные установки, которые нужно соблюдать.

Несочетаемо:

Белок и крахмал. Мясо с макаронами несовместимы.
Кислые и крахмалосодержащие. Не допускать употребление картофеля, бобовых, бананов с апельсинами, лимонами.
Белки и кислые продукты. Яйца, мясо, молочное не совмещать с помидорами, апельсинами.
Жиры и белки. Жиры замедляют процессы пищеварения, их не нужно есть с белковой пищей.
Крахмалосодержащие и сахаросодержащие. Сочетание джема, варенья или меда с мучным недопустимо.

Важно знать, что при диете раздельного питания меню на каждый день способно сделать прием пищи не только полезным, но и вкусным, оградить себя нужным количеством калорий. Не сочетать белок с белком. То есть разделять растительный и животный белок.

Сочетаемое

Жиры идеально сочетаются с крахмалосодержащими продуктами и не крахмалистыми овощами. Для быстрого усвоения жиров в пищу добавляют большое количество овощей, делают салаты или обжаривают их на огне.

Не крахмалистые овощи настолько универсальны, что их можно употреблять как с белковой, так и с углеводной пищей. То есть огурцы, кабачки, зелень, брокколи употребляются с рисом, пюре, мясом.

Отделение белковой пищи от углеводной имеет ряд преимуществ. Пища не будет застаиваться в организме, больше не будет ощущений тяжести в организме. А быстрое переваривание позволит перейти на пятиразовое питание.

Фрукты – это продукт, который не сочетается ни с чем. Рекомендуется за 20 минут перед едой съедать несколько яблок. Дыня с арбузом также не имеют аналогов, желательно отдельное их потребление.

Диета раздельного питания и меню на каждый день способствуют похудению и улучшению общего состояния организма. Завтрак может состоять из фруктов или свежее нарезанного фруктового салата. Есть вариант – это каша, вареные яйца или творог со сметаной.

В обед разрешается употребление тяжелых углеводов. Обязательно наличие салата из овощей с грудкой или рыбой. Если обед включал в себя белковую пищу, то ужин должен быть исключительно из углеводов и наоборот.

Отделяя белки, жиры, углеводы мы разгружаем организм от лишней работы и перегрузок. Для того чтобы еда приносила пользу в организм, она должна легко усваиваться. Пища необходима в качестве энергии и получения витаминов и элементов.

Важно! Предварительно необходимо выявить отсутствие аллергий, заболеваний желудка. Установление точного режима важно, тогда организм не будет испытывать стресс. Режим питания можно корректировать индивидуально.

Раздельное питание – это как образ жизни. Организм получает меньше пищевых смесей, а утром нет ощущений тяжести в желудке. Никакие лишние килограммы не появятся.

Заключение

Успех такого питания в том, что вред не приносит. Наоборот, организм регенерируется и состояние улучшается. Всегда должен чувствоваться стиль питания, чтобы вес не превышал отметку нормы. Огромный плюс раздельного питания в том, что усвоение происходит быстрее.