Диета раздельного питания меню на каждый день

Понятие раздельного питания может помочь справится не только с проблемой лишнего веса, но и придаст сил, легкости, появится много энергии. Каждый способен составить правильное меню на неделю. Питаться раздельно – значит перестать употреблять несовместимые продукты. Полный отказ от каких-то определенных продуктов – неправильный шаг. Суть питания – разделение белковой пищи от углеводной, тогда скорость ее усвоения возрастет.

Составление правильного меню

Чтобы диета раздельного питания меню на каждый день была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • при покупке белковых продуктов рассчитывать их количество на неделю вперед;
  • присутствие овощей в пище;
  • употребление фруктов;
  • не исключать крупы и каши;
  • повторять 7-дневный цикл диеты;
  • никакого ужина после 19:00;
  • рассчитывать продукты на сутки;
  • прием пищи в количестве 5 раз;
  • объем выпитой жидкости не более 1,5 литров;
  • максимально урезать потребление хлеба, сахара, животных жиров.

Раздельное питание - составление правильного меню

Не забывать про физические нагрузки, если есть желание избавиться от лишнего веса. Тратить калорий нужно больше, чем получать.

Несочетаемое

Раздельное питание - Несочетаемое

Налегание на углеводную пищу грозит прибавлением в весе. Существуют определенные установки, которые нужно соблюдать.

Несочетаемо:

  • Белок и крахмал. Мясо с макаронами несовместимы.
  • Кислые и крахмалосодержащие. Не допускать употребление картофеля, бобовых, бананов с апельсинами, лимонами.
  • Белки и кислые продукты. Яйца, мясо, молочное не совмещать с помидорами, апельсинами.
  • Жиры и белки. Жиры замедляют процессы пищеварения, их не нужно есть с белковой пищей.
  • Крахмалосодержащие и сахаросодержащие. Сочетание джема, варенья или меда с мучным недопустимо.

Важно знать, что при диете раздельного питания меню на каждый день способно сделать прием пищи не только полезным, но и вкусным, оградить себя нужным количеством калорий. Не сочетать белок с белком. То есть разделять растительный и животный белок.

Сочетаемое

Раздельное питание - Сочетаемое

Жиры идеально сочетаются с крахмалосодержащими продуктами и не крахмалистыми овощами. Для быстрого усвоения жиров в пищу добавляют большое количество овощей, делают салаты или обжаривают их на огне.

Не крахмалистые овощи настолько универсальны, что их можно употреблять как с белковой, так и с углеводной пищей. То есть огурцы, кабачки, зелень, брокколи употребляются с рисом, пюре, мясом.

Отделение белковой пищи от углеводной имеет ряд преимуществ. Пища не будет застаиваться в организме, больше не будет ощущений тяжести в организме. А быстрое переваривание позволит перейти на пятиразовое питание.

Фрукты – это продукт, который не сочетается ни с чем. Рекомендуется за 20 минут перед едой съедать несколько яблок. Дыня с арбузом также не имеют аналогов, желательно отдельное их потребление.

Меню

Раздельное питание - Меню понедельник

Раздельное питание - Меню вторник

Раздельное питание - Меню среда

Раздельное питание - Меню четверг

Раздельное питание - Меню пятница

Раздельное питание - Меню суббота

Раздельное питание - Меню воскресенье

Диета раздельного питания и меню на каждый день способствуют похудению и улучшению общего состояния организма. Завтрак может состоять из фруктов или свежее нарезанного фруктового салата. Есть вариант – это каша, вареные яйца или творог со сметаной.

В обед разрешается употребление тяжелых углеводов. Обязательно наличие салата из овощей с грудкой или рыбой. Если обед включал в себя белковую пищу, то ужин должен быть исключительно из углеводов и наоборот.

Отделяя белки, жиры, углеводы мы разгружаем организм от лишней работы и перегрузок. Для того чтобы еда приносила пользу в организм, она должна легко усваиваться. Пища необходима в качестве энергии и получения витаминов и элементов.

Важно! Предварительно необходимо выявить отсутствие аллергий, заболеваний желудка. Установление точного режима важно, тогда организм не будет испытывать стресс. Режим питания можно корректировать индивидуально.

Раздельное питание – это как образ жизни. Организм получает меньше пищевых смесей, а утром нет ощущений тяжести в желудке. Никакие лишние килограммы не появятся.

Заключение

Успех такого питания в том, что вред не приносит. Наоборот, организм регенерируется и состояние улучшается. Всегда должен чувствоваться стиль питания, чтобы вес не превышал отметку нормы. Огромный плюс раздельного питания в том, что усвоение происходит быстрее.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Домашнее похудение