Начало диеты должно быть частью ваших планов на предстоящий год. Некоторые могут стремиться похудеть, другие — нарастить мышечную массу или просто заняться спортом для здоровья. Что бы вы ни выбрали, вы не ошибетесь, но вам все равно нужна мотивация. А как насчет любимой многими звезды?

Адель – последний пример исполнительницы, поразившей своих поклонников за последний год. Сначала она развелась и начала новую жизнь, потом резко похудела. Некоторые недоброжелатели тут же назвали ее больной, но правда в том, что певица чувствует себя прекрасно, похудев на 25 килограммов, и за этим скрывается ее стремление вести более здоровый образ жизни.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как очистить свой организм после череды праздников, а точнее продолжаете есть и не заниматься спортом, пора что-то менять. Сиртуиновая диета, большим сторонником которой является певица. Созданный Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэтоном много лет назад, она актуальна и сегодня, когда каждый второй человек имеет проблемы с обменом веществ и имеет лишний вес (как Адель в один из периодов ее славы).

Что такое сиртуиновая диета?

Звучит безумно, но на ней разрешено употреблять шоколад и красное вино, но в умеренных количествах. Еще одна вещь, которую рекомендуют диетологи, — это продукты, которые активируют выработку белковых сиртуинов. Через них жиры легче «сгорают», и не случайно их называют белками долголетия.

Рассматриваемая диета длится 3 недели. Во время первой недели рекомендуемая суточная норма пищи не должна превышать 1000 калорий. Это означает, что есть только один полноценный прием пищи. Также полезно пить сок, богатый сиртуином (не менее 3 раз в день).

Следующие две недели норма калорий достигает 1500. Теперь разрешено трехразовое полноценное питание – преимущественно мясо с овощами. Пейте вышеуказанный сок только один раз в день.

Продукты на первую неделю

Для получения сиртуина в меню человека должны преобладать зеленолистные овощи, цитрусовые, оливки, оливковое масло, красный лук.

Употребляемый шоколад должен содержать не менее 85% какао. Что касается вина – желательно до одного бокала. Хотя и то, и другое разрешено, судить о их количестве следует исходя из калорий.

Продукты на вторую и третью неделю

Разрешены нежирные продукты животного происхождения, такие как молочные продукты и морепродукты, а также крупы – преимущественно гречка.

Мясо не содержит сиртуина, но исключать его из меню не следует. Его просто необходимо сочетать с продуктами, богатыми белком. Таковыми являются сельдерей, капуста, шпинат, руккола, петрушка, цитрусовые и ягоды, орехи, гречка и лосось.

Каковы преимущества сиртуиновой диеты?

Питаясь таким образом, вы насыщаетесь и получаете больше энергии, улучшаются обменные процессы в организме и это способствует сжиганию жира.

По мнению создателей рассматриваемой диеты, за три недели человек должен сбросить до 3,5 кг, а только за первую неделю он потеряет около полутора килограмм.

Есть ли недостатки у сиртуиновой диеты?

Как бы вы ни были строги, диета рассчитана всего на 3 недели, после чего надо продолжать как-то питаться. Продлевать срок не рекомендуется, советуют диетологи. Многие из них придерживаются мнения, что эта диета имеет временный эффект и способствует очищению, но не приводит к более здоровым привычкам. Однако многие люди используют ее, чтобы удалить лишние шлаки из организма или если нужно похудеть, но совсем немного.