Продукты, которые нельзя есть за 2 часа до сна
Ни один диетолог не рекомендует есть поздно вечером и есть определенные продукты, которые повлияют на вас и лишат вас сна, если вы их съедите.
Вот 5 из них, которых следует избегать:
1. Чай и кофе
Конечно, они находятся на вершине списка, потому что обладают сильным тонизирующим действием. Помимо прочего, употребление этих напитков в поздние часы вредно для артериального давления и сосудистой системы. Принимая их, вы нарушите свои биоритмы и затрудните обмен веществ. А это, в свою очередь, может привести к увеличению массы тела, ухудшению психологического состояния, депрессии и нарушению сна.
2. Фрукты, овощи и бобовые
Они могут вызвать процесс брожения, который нарушает пищеварение и мешает сну.
3. Молочные продукты
Они имеют тот же эффект, что и фрукты, и могут привести к вздутию живота, что также нарушит сон. Чтобы нейтрализовать эффект, можно принимать пробиотики – они содержат бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. Если дискомфорт возникает часто, обратитесь к гастроэнтерологу.
4. Энергетические напитки
Они также могут негативно повлиять на ваш сон. В общем, лучше избегать алкоголя и энергетических напитков, поскольку они повреждают печень, которая помогает организму избавиться от токсинов. Когда он функционирует хуже, желудок страдает от кислотности, что провоцирует гастрит. Для того, чтобы употреблять энергетики, необходимо быть очень здоровым человеком и хотя бы раз в год проходить комплексное обследование – гастроскопию и колоноскопию, анализы крови, гормоны щитовидной железы, липидный обмен…
Важно отметить, что вообще, чтобы проверить, какие напитки можно пить, а какие нет, что можно есть, а что нет, что может вызвать у вас процессы набора веса или другие осложнения, полезно сделать тест на непереносимость пищи.
5. Любой обильный ужин, съеденный позднее, чем за 2 часа до сна
Обильный ужин с любым приемом пищи также может расстроить пищеварительную систему, а также привести к нарушению обмена веществ и бессоннице. Перегрузки желудочно-кишечного тракта приводят к расстройству пищеварения, что, в свою очередь, провоцирует гастриты, различные колиты и панкреатиты.