Шесть основных причин медленного обмена веществ
Правильное питание

Шесть основных причин медленного обмена веществ

По словам нашего диетолога, наиболее распространенными причинами замедления метаболизма являются:

  1. Пропуск завтрака;⠀
  2. Недостаточное потребление воды
  3. Нерегулярное питание: употребление слишком большого количества еды за один раз или слишком скудные порции относительно нормы питания.
  4. Переедание за ужином;
  5. Неполный сон;
  6. Стресс.

Сон

Прежде всего, специалист рекомендует включать в рацион больше растительной пищи – овощей, каш и фруктов.

«Они должны составлять две трети нашего меню. Ведь они лучшие помощники для нормальной работы кишечника, для очищения организма от токсинов и являются важным источником минералов, витаминов и клетчатки», — говорит диетолог.

Закуска ПП

Также важно пить достаточное количество воды (без нее качество обменных процессов будет во много раз ниже) и отказаться от сладостей, конфет, фаст-фуда и полуфабрикатов.

“Ешьте так, чтобы вы были сыты в течение примерно четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это убережет вас от чувства сильного голода, а значит, вы не будете переедать при следующем приеме пищи”, – объясняет диетолог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *