Скользящий слайд-мат дома для похудения ног и конькобежного кардио

Тренировки на слайд-мате — это великолепный функциональный инструмент для сжигания жира. Из-за скольжения мышцы ног и кора находятся в постоянном статическом напряжении как в позитивной, так и в негативной фазе движения. Для мощного расхода калорий делайте три базовых элемента: боковое конькобежное скольжение от бортика до бортика, упражнение альпинист в упоре лежа и скользящие выпады назад. Нагрузка на связки и мениски колен при этом минимальна, так как полностью отсутствуют ударные прыжки об пол.

Добавлю, что такая горизонтальная активность тратит на тридцать процентов больше энергии, чем классическая аэробика, из-за необходимости постоянно удерживать равновесие тела. Включаются мелкие мышцы-стабилизаторы бедер, которые формируют красивый силуэт и убирают дряблость кожи. Выполняйте комплекс в круговом формате: тридцать секунд интенсивного скольжения и тридцать секунд отдыха. Достаточно трех занятий в неделю по двадцать минут, чтобы за месяц заметно уменьшить объемы в проблемных зонах.