← Назад к списку
Домашние тренировки • 06.07.2026
Слайд фитнес дома: тренировки на скользящей доске для похудения ног и ягодиц
У меня слабая соединительная ткань и застарелая травма голеностопа, из-за чего классический бег дома на месте, прыжки и берпи вызывают сильную боль, а худеть нужно срочно. Купила специальный коврик для слайд-аэробики со скользящим покрытием и бахилами. В фитнес-журналах пишут, что имитация движений конькобежца или лыжника на слайд-доске сжигает калории в полтора раза быстрее обычной дорожки, но полностью убирает ударную нагрузку. Поможет ли слайд-фитнес убрать жир на бедрах дома?
Ответы (2)
Тамара
Слайд-доска — это феноменальный и незаслуженно забытый кардиотренажер для домашних условий. Скольжение из стороны в сторону заставляет непрерывно работать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, а также среднюю ягодичную мышцу, которые полностью бездействуют во время обычной ходьбы. Непрерывный характер нагрузки держит пульс в идеальной зоне жиросжигания, а отсутствие фазы отрыва стопы от поверхности делает этот фитнес абсолютно безопасным для ваших хрящей и суставов.
Алина
Начните с плавных боковых скольжений по десять минут, удерживая корпус слегка наклоненным вперед, а колени присогнутыми. Для усложнения добавьте скользящие выпады назад или упражнение скалолаз, уперевшись руками в пол перед доской. Статико-динамическое напряжение кора великолепно подтягивает обвисший низ живота, сужает талию, ликвидирует дряблое галифе и разгоняет лимфостаз ног. Вы получите точеное спортивное тело без ноющих болей в связках. Занимайтесь трижды в неделю.