Компактный мини-степпер дома для похудения ног и кардио тренировок

Этот компактный кардио тренажер превосходно подходит для домашних условий, так как занимает минимум места и прицельно нагружает крупные мышечные пласты низа тела. Для высокого расхода энергии используйте интервальную схему: две минуты шагайте со средней скоростью в глубокой амплитуде, затем одну минуту делайте частые мелкие шаги в максимальном темпе. Постоянное вовлечение ягодичных мышц заставляет подкожный жир активно сгорать, тратя до пятисот килокалорий за сорок минут сессии.

Добавлю важнейшее правило биомеханики: при шаге на педаль никогда не выпрямляйте опорное колено до конца, оставляйте его слегка согнутым, а пятку держите плотно прижатой к платформе, не перенося вес строго на носок. Это полностью убережет мениски и связки колена от перегрузок и травм. Занимайтесь три раза в неделю по тридцать минут, сочетая кардио с удержанием трубчатых эспандеров руками для тонуса плеч. Тренировки отлично стимулируют лимфоток, убирая пастозность нижних конечностей.