Велотренажер дома для похудения ног: интервальная программа кардио

Слушай, велотренажер — это отличная рабочая лошадка для сушки нижней части тела, если шагать на нем правильно. Ошибка большинства девчонок: выставить минимальное сопротивление и лениво крутить педали часок, листая ленту. Так ты сожжешь крохи. Используй интервальный метод: 2 минуты едешь в среднем темпе для разогрева, затем на 30 секунд закручиваешь сопротивление на максимум и фигачишь изо всех сил стоя. Повтори так 10-12 раз. Пульс подлетит в анаэробную зону, квадрицепсы и попа будут гореть, а жир на боках начнет таять.

На своем примере скажу: сайклинг дома шикарно разгоняет застоявшуюся лимфу и убирает отечность ног, которая часто маскируется под жир. Главное условие — правильно настрой высоту сиденья. В нижней точке нога должна быть слегка согнута в колене, если она прямая или согнута слишком сильно, ты быстро убьешь суставы. Крути педали по 40 минут три раза в неделю в жестких кроссовках (не босиком). Сочетай кардио с дефицитом калорий, контролируй макронутриенты бжу, пей чистую воду, и результат увидишь через месяц.