Домашние тренировки • 09.06.2026

Диски для глайдинга Core Sliders дома: упражнения для похудения живота и бедер

В фитнес пабликах активно пиарят компактные диски для глайдинга или скользящие диски для кора. Пишут, что выполнение классических выпадов, приседаний и упражнений скалолаз подкладывая эти диски под стопы или ладони, полностью исключает ударную нагрузку, но заставляет мышцы пресса и бедер гореть от статического напряжения. Насколько эффективен домашний глайдинг с дисками для быстрого похудения в области галифе и живота, и как правильно выбрать инвентарь для паркета или ковра?

Ответы (2)

Илья

Купила двухсторонние пластиковые диски для домашнего глайдинга, тканевая сторона отлично скользит по ламинату. Делаю упражнение альпинист и круговые выпады назад. Мышцы пресса и внутренняя поверхность бедра начинают гореть сильным пламенем уже через две минуты, так как приходится непрерывно удерживать баланс всего тела. Расход энергии колоссальный, объемы ног уходят стремительно, а кожа на бедрах заметно подтянулась, полностью исчезла дряблость.

Антон

Глайдинг диски это великолепный недорогой инвентарь для низкоударного домашнего тренинга, который отлично разгружает коленные мениски и поясницу. Но это специфическая изометрическая нагрузка, требующая уже развитых мышц-стабилизаторов кора. Новичкам со слабым прессом будет очень тяжело контролировать скольжение, можно легко потянуть паховые связки при чрезмерном разъезде ног в стороны. Сочетайте глайдинг с базовыми подконтрольными приседаниями на коврике.

Диски для глайдинга Core Sliders дома: упражнения для похудения живота и бедер

Ответы (2)

Ваш ответ