Питание и диеты • 03.07.2026
Дефицит магния треоната как причина тяги к сладкому и вечерних срывов
Каждый вечер после тяжелого рабочего дня у меня начинается непреодолимая тяга к шоколаду, булочкам и другим простым углеводам. Сила воли полностью отключается, что рушит весь план похудения. В блоге по функциональной медицине вычитала, что за этим компульсивным поведением часто стоит острый дефицит магния, причем именно его редкой формы — треоната, который способен проникать через гематоэнцефалический барьер в мозг. Как восполнить нехватку этого минерала, успокоить нервы и прекратить срываться на калорийную еду на ночь?
Ответы (2)
Тамара
Связь между нехваткой магния и тягой к сладкому колоссальная. Когда клеткам не хватает этого микроэлемента, нарушается синтез АТФ, и мозг требует самый быстрый источник энергии — глюкозу. Магний L-треонат действительно уникален, так как он целенаправленно насыщает нервную систему, улучшает пластичность синапсов и снижает выработку глутамата, вызывающего тревожность. Принимайте его за час до сна, и вы заметите, как вечерний жор отступит сам по себе без жестких запретов.
Алла
Параллельно обогатите свое меню продуктами, богатыми другими формами магния: ешьте семена тыквы, кунжут, дикий морской окунь и качественный горький шоколад с содержанием какао от восьмидесяти процентов. Насыщение организма минералами стабилизирует уровень сахара в крови, убережет от резких инсулиновых качелей, наладит глубокую фазу сна и поможет легко контролировать пищевое поведение в течение всего дня, что критически важно для комфортного похудения.