Домашние тренировки • 27.05.2026

Диски для глайдинга дома: скользящие тренировки для похудения ног и укрепления кора

Хочу приобрести специальные круглые диски для глайдинга, чтобы проводить интенсивные функциональные тренировки в своей комнате. В фитнес блогах пишут, что постоянное скольжение ногами и руками по полу полностью убирает опасную ударную нагрузку на суставы, но за счет непрерывного преодоления силы трения сжигает в два раза больше калорий, мощно вовлекая в работу мышцы пресса, ягодиц и бедер. Насколько эффективны скользящие слайдеры глайдинг для быстрого ухода упрямого галифе дома?

Ответы (2)

Илья

Купила двухсторонние глайдинг диски, пластиковая сторона шикарно скользит по ковру, а мягкая по ламинату. Делаю упражнение скалолаз и боковые выпады. Мышцы пресса и внутренняя поверхность бедра начинают гореть адским пламенем уже через две минуты, так как приходится непрерывно удерживать баланс всего тела. Расход энергии колоссальный, объемы ног ушли на три сантиметра за три недели, полностью исчезла застойная дряблость.

Антон

Глайдинг это отличный низкоударный метод функционального тренинга, который великолепно разгружает коленные мениски и поясницу. Но эта скользкая траектория требует очень сильных и уже подготовленных связок голеностопа. Новичкам со слабым кором будет тяжело контролировать движения, ноги могут разъехаться, что приведет к сильному растяжению паховых связок. Начинайте в медленном темпе и знайте, что жир горит только от общего дефицита калорий.

Диски для глайдинга дома: скользящие тренировки для похудения ног и укрепления кора

Ответы (2)

Ваш ответ