Привычки, которые делают нас толстыми
Когда приходит зима, то с ней приходит и перемена температур. Холодная погода делает нас немного инертнее и мы сидим в тепле вместо того, чтобы бегать или ходить в спортзал. Поэтому и в это время года большинство людей накапливают лишний жир и значительно прибавляют в весе.
Хотя упражнения и диета чрезвычайно важны для поддержания формы, есть некоторые привычки, которые также важны для похудения. Как бы мы не верили в это, ежедневные действия, которые мы совершаем, мало или много вредят нашему организму.
Конечно, на первом месте фаст-фуд, который так аппетитно выглядит, но ужасно вреден для организма. В сегодняшней суете повседневной жизни у большинства из нас нет времени готовить домашнюю еду и привыкли питаться тем что можно перекусить «на ходу», что нам кажется быстро, и вкусно.
Если вы тоже относитесь к этому типу, постарайтесь как можно быстрее отказаться от этой вредной привычки. Вместо этого поставьте перед собой цель один раз в неделю готовить сытную еду, которой вам хватит на следующие 7 дней. Это, безусловно, хорошо скажется как на вашем теле, так и на вашем бюджете.
Другая вредная привычка, из-за которой вы набираете лишние килограммы, — это быстрое пережевывание пищи. Чтобы иметь возможность выполнить все свои задачи на день вовремя, вы стараетесь максимально сократить время отдыха, и в результате часто страдает прием пищи.
Однако специалисты говорят, что это огромная ошибка, так как можно переедать, даже не осознавая этого. По их словам, мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что он сыт и не хочет больше еды. Однако если вы едите слишком быстро и не даете мозгу времени на получение необходимых сигналов, вы можете съесть больше еды, чем необходимо.
Каким бы невероятным это ни казалось вам, время приема пищи не менее важно. Важно есть в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло привыкнуть к питанию. Таким образом, вы не будете все время чувствовать себя голодными и будете точно «знать», когда готовиться к приему пищи.
Также не следует есть перед компьютером и телевизором, так как это заставляет принимать большое количество пищи. Ваш разум уносится происходящим на экране и вы неудержимо тянетесь к чему-то еще и еще.