Авокадо защищает от ожирения

Авокадо — любимая еда многих людей. Он обеспечивает организму большую питательную ценность, и ученые даже называют его «суперпродуктом». Авокадо занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов в мире, благодаря высокому содержанию полезных жиров.

Фрукт содержит более 25 основных питательных веществ, в том числе витамины от А до Е, а также медь, железо, фосфор, магний и калий. По этой причине его включают во многие диеты и рекомендуют врачи для борьбы с проблемами со здоровьем.

Теперь ученые открыли еще один полезный эффект авокадо. Новое исследование показывает, что фрукт может предотвратить ожирение, возникающее с возрастом. По мнению экспертов, у тех, кто делает ставку на авокадо, меньше шансов набрать вес в ближайшие 10 лет, чем у тех, кто не включает его в свое меню.

Исследование проводилось в Калифорнии и анализировало результаты более 55 тысяч мужчин и женщин старше 30 лет. За их здоровьем наблюдали в течение 11 лет. Участников спрашивали, как часто они ели авокадо, и должны были взвешиваться в начале, середине и конце исследования.

У тех, кто ел хотя бы четверть зеленоватого фрукта, вероятность набрать вес была на 15% меньше, чем у тех, кто этого не делал. Небольшие порции авокадо также помогают против дряблости кожи и уменьшают проблемы с весом почти на 7%.

По мнению ученых, большое количество клетчатки и высокое содержание жира помогают организму чувствовать себя сытым.