Это, без сомнения, самое чудесное время года. Мы обмениваемся подарками, едим пахлаву и разные вкусности с нашими близкими, но под радостным гвалтом мы пьем обильное количество алкоголя и наедаемся продуктами, которые обычно ограничиваем, а это вредно для нашего желудка.

После празднования Нового года и Рождества мы обычно едим то, что осталось – салаты, сладости и различные закуски. Некоторые из них содержат майонез и слишком тяжелы, но что произойдет, если мы будем есть их несколько дней?

Вот вредные привычки, которые мы используем, чтобы подорвать наше здоровье во время праздников: 

Слишком много алкоголя 

«Это праздник, расслабься хотя бы раз!». Вероятно, именно это скажет вам ваш партнер или мать, если вы скажете ей, что сидите на диете и не хотите есть хлеб или домашнее красное вино. Наконец, такое расслабление приводит к нагрузке на пищеварительную систему.

Пиво, водка, вино, шампанское. Все они содержат много калорий, которые в сочетании с пищей не приносят пользы организму и лишь еще больше его обременяют в период праздников.

После всех этих дегустаций в Рождество и Новый год вы получите жуткое похмелье, которое заставит вас наедаться только больше, потому что оно сопровождается огромным голодом, особенно по сладкому.

Каково решение? Невозможно быть трезвым во время посиделок, но при этом пить необходимо в меру. Вообще вечером можно себе позволить, например, до 2 бокалов вина. Чтобы чувствовать себя хорошо вечером, ешьте заранее и не пейте натощак. В Новый год можно расслабиться по полной программе, но на следующий день дайте себе передышку и воздержитесь от спиртных напитков, чтобы не усугублять ситуацию.

Недостаток сна/слишком много сна

Вы наверняка любите готовить пряники, чтобы порадовать своих близких или вам не терпится приготовить вкуснейшее жаркое к новогоднему столу, но это не значит, что вам нужно вставать на рассвете, чтобы приготовить. Если у вас качественный сон во время отпуска, все, что вы делаете, будет для вас трудным.

Утомление от шоппинга, покупки подарков и приготовлений берет свое, и многие не могут спать целыми ночами, но есть и другой вариант – слишком много лениться и спать в неторопливые выходные, что тоже вредно для здоровья. Как с этим справится? Просто составьте более плотный график и не лишайте себя короткого дневного сна, но он не должен длиться более 30-40 минут. Не засиживайтесь допоздна, иначе вы рискуете превратить завтрак в поздний обед.

Недостаток сна или наоборот избыток может плохо сказаться на самочувствии.

Прекратить тренировку на праздники

Все групповые мероприятия заканчиваются в праздничные дни. Большинство спортсменов заняты и чаще всего собираются 1-2 энтузиаста, из-за чего тренеру не хочется поднимать шум. Вы, вероятно, думаете: «Вот на праздники отдохну и продолжу через неделю», но прекращение тренировок неизбежно испортит вашу фигуру. По крайней мере, ваши здоровые привычки останутся на втором плане и потом их будет сложно восстановить.

Решение — найти способ хотя бы немного подвигаться, даже если вы находитесь дома. Встаньте, выпейте кофе и потратьте 30 минут на скручивания или йогу. Если у вас работа на улице, не пользуйтесь лифтом, поднимитесь по лестнице и идите пешком. Даже если нет инструктора, который показал бы вам, что делать, вы можете положиться на приложения, в которых вы найдете ряд упражнений для выполнения в разных условиях.

Голодание/переедание

Если вы сидите на специальной диете и обладаете сильной волей, вам наверняка не составит труда отказаться от большинства праздничных блюд или вкуснейшего новогоднего или рождественского торта. Проблема в том, что большинство таких людей, как вы, буквально голодают и слишком ограничивают себя на Рождество и Новый год, чтобы не набрать вес, но это только усложняет жизнь вашему желудку. С другой стороны, некоторые люди говорят, что на праздниках они будут отрываться по полной, а потом наверстают упущенное с помощью диеты и тренировок. Ни то, ни другое не полезно для здоровья.

По мнению экспертов в области питания и диетологии, необходим сбалансированный режим. Что бы вы ни ели, позвольте себе на столе в праздники традиционные блюда, но только не переусердствуйте. От куска пирога или рождественского печенья ничего с фигурой не случится (все равно эти калории вы сожжете когда будете танцевать), но если съесть 3 перца фаршированных фасолью или рисом с мясом, тортик и выпить много алкоголя и газировки, в желудке у вас будут не очень приятных ощущения и в добавок вы можете набрать вес.