Овсяная диета: особенности, польза и варианты приготовления овсянки для похудения

Овсянка, овсяная каша — традиционный завтрак английских аристократов. И что интересно, вот как мы представляли себе англичанина, заправляющегося по утрам этой самой овсянкой? Высокий, стройный, подтянутый и спортивный. Женщины, так же употреблявшие эту кашку по утрам — тоже стройны. Овсяная диета по мнению многих — идеальный способ сохранения фигуры. Есть конечно и исключения — Черчиль, например, но он вместо овсянки по утрам коньяком заправлялся. Так что, уже весна, и стоит задуматься, а не подсесть ли нам на овсяную диету?

Настойчивое наступление весны заставляет женскую половину общества придирчивым взглядом окинуть гардероб и надолго задержаться перед зеркалом. Готовы ли мы встретить тепло во всеоружии? Как изменил внешность лишний вес, набранный за зиму? Выглядеть привлекательно и сексапильно мечтает каждая дама не зависимо от возраста.

Ещё не упущено время, чтобы быстренько привести себя в порядок и довести до кондиции? Какая же из диет не требует высоких материальных затрат и применения синтетических пищевых добавок? Предоставим овсу, о пользе которого известно каждому, поучаствовать в решении проблемы. Он содержит нутриенты и абсолютно лишён холестерина. В 100 граммах готовой каши количество калорий едва достигает показателя 70. Кроме того, натуральный овёс обладает лечебными свойствами и применяется для нормализации работы пищеварительного тракта, усиливая перистальтику кишечника. Собрав волю в кулак, и морально настроившись на лишения, ожидающие в недалёком будущем, важно определиться с выбором концепции. Если хронические заболевания отсутствуют, то не возникает необходимости консультации с опытным диетологом.

Перед началом любой диеты организм нуждается в бережной подготовке с целью полного очищения.

Для достижения наибольшего эффекта следует сделать всего несколько маленьких шагов:

• Шаг первый – увеличить количество жидкости, поступающей в организм.
• Шаг второй – увеличить физическую нагрузку, стараясь больше двигаться.
• Шаг третий – выбрать продукт, способствующий выводу токсинов и шлаков.

Разгрузочные дни следует устраивать не реже 2 раз в неделю. Рисовый кисель, являющийся хорошим адсорбентом, позволит приблизиться к цели.

Рецепт приготовления

100 граммов круглого риса (он лучше разваривается и даёт больше клейковины) замочить в 1 литре воды. Утром варить на медленном огне до образования слизи, без добавления соли и сахара. Массу надо постоянно помешивать. Доведённый до готовности кисель остудить, процедить через марлю и выпить. Первый приём пищи после выпитого отвара возможен только через несколько часов. Питаться во время разгрузочных дней надо дробно, но часто. Число кормлений увеличивается до 5-6 раз в день, но малыми объёмами.

Преимущества овсяной диеты

Через две недели организм будет подготовлен к овсяной диете. Диетическая канва овсянки достаточно разнообразна. Это не только традиционно сваренная на воде каша, которая обращает наш взор в далёкое детство, но и весьма изысканные блюда, которые позволяют худеть медленно, но верно. Благодаря недельной геркулесовой диете можно без труда сбросить от 3 до 5 килограммов. Несколько предложенных рецептов перевернут ваши представление о набившей оскомину овсянке.

• распаренные овсяные хлопья заправляются кусочками рубленого чернослива, горсточкой свежих ягод или несладкого печёного яблока, посыпанного корицей;
• овсяные хлопья заливаются обезжиренным кефиром с добавлением измельчённого укропа и имбиря;
• залить хлопья горячим обезжиренным молоком и дав им разбухнуть, взбить массу в блендере, добавив столовую ложку любых замороженных фруктов. Получится вкусный коктейль смузи;
• обдать хлопья кипятком, добавить измельчённый репчатый лук и сырое яйцо. Массу перемешать, слепить маленькие шарики и приготовить на пару;
• в очень густую кашу добавить кусочки сухофруктов и орехов, перемешать, выложить в форму для выпечки, смазать взбитым яйцом и поставить в духовой шкаф. Получится вкусная овсяная запеканка.

Проявив изобретательность и смекалку, вы забудете о чувстве голода и грусти о привычной и вкусной пище. Овсяная диета относится к типу моно диет. Отсутствие в пище животных белков и жиров может привести к дисбалансу организма. Излишний фанатизм чреват возникновением проблем для вашего здоровья, поэтому длительность диеты не должна превышать десяти дней.