Основы успешного похудения

Вы решили похудеть. Раз, второй, третий. Попытки предпринимали, но желаемой цели так и не достигли. Взглянув на себя очередной раз в зеркало, снова открываете страницы интернета в поисках эффективного и быстро метода похудения.

Вынуждены вас обрадовать и разочаровать одновременно: методы есть – вы можете стать стройной, НО, не ищите простых путей. Надо работать, работать и еще раз работать.

В основе гармоничного похудения лежат правильно выбранные методы похудения и методичная работа над собой.

Начнем сначала. Почему ваши попытки не увенчались успехом? Вы испытали определенный стресс: недовольство внешностью, злость на себя, неразделенная любовь, обида со стороны и т.д. В этот момент приняли «окончательное решение» худеть, причем вот прямо с завтрашнего дня. Решение такое, как правило, принимается на сытый желудок. Пришло завтра, и вы начали движение к поставленной цели. Вопрос: ” Вы захватили с собой четкий план сбалансированной диеты, разумных для вас на данное время физических нагрузок, четкую, беспроигрышную мотивацию?” Нет?

Если на протяжении целого дня вы голодаете, и следующие дни приходится просто выдерживать из-за постоянного чувства голода, то главное условие успешного похудение вы не учли – к каждому делу надо приступать разумно, продуманно, грамотно!

Если ваша диета сбалансирована и продумана специалистами, организм получает необходимое количество полезных веществ, а чувство голода почему-то не уходит и мешает похудеть, то необходимо понимать и учитывать причину его, голода, рождения. Что это значит?

Голод бывает разным:

• Энергетический голод (питательный, ощущаем через желудок)
• Информативный (в информации нуждается мозг человека)
• Эмоциональный (за чувства отвечает сердце)

Не каждый человек может отличить, к примеру, энергетический голод от эмоционального. Проведем параллель. Когда мы сидим дома без дела, холодильник сутками манит нас. Пойти на кухню, перехватить что-то вкусненькое, мысли не уходят далеко от заветного места. А теперь вспомним себя в момент высокой загруженности – о еде практически и не вспоминается.

Человек – существо биопсихосоциальное. Он, как ни один другой живой организм нуждается в регулярном притоке всех видов энергий. Недостаток каких-либо эмоций вызывает голод, воспринимаемый человеком как голод. Как результат, мы протягиваем руку к еде, дабы удовлетворить это чувство.

Переходим к следующему этапу. На почве стресса вернулось стремление к похудению, что имеет научное объяснение. При любом виде стресса в организме вырабатывается большое количество адреналина и норадреналина – гормоны, приглушающие аппетит. Человек находится в эмоционально приподнято настроении, он готов к подвигу. Когда уровень гормонов падает, желание, словно туман, рассеивается. Снова хочется есть и спать, спать и есть, но не работать над собой. Те, у кого терпения хватает на несколько дней или даже на неделю, ломаются под воздействием голода – энергетического, информативного и эмоционального. Для утоления всех трех раньше использовалась еда, и бороться с ним сейчас кажется делом непростым.

На самом деле справиться с этой проблемой можно, важно лишь:

• Понимать характер голода. К примеру, если причина голода – недостаток внимания со стороны подруг, молодых людей, мужа, родственников и т.д, то при чем здесь еда? Меняйте образ жизни, посещайте кружки, к примеру, танцевальные, театральные и т.д. – места, где можно завести новые знакомства. Будьте инициативны. В начале, возможно, будет сложно. Но уж лучше перебороть себя и, как говориться «взять быка за рога», чем сидеть, ничего не делать, жалеть себя и продолжать набирать вес! Займитесь собой, своей внешностью, раскройтесь внутренне и люди обязательно потянутся к вам.
• Знать основы похудения. Основы похудения предполагают здоровое питание, разумную физическую активность и правильное отношение к самому себе. Задайте себе вопрос, откуда в принципе появился лишний вес? Чего вы пытались избежать, окутывая себя в жировую прослойку? Ответы у всех разные – наличие комплексов, а, как следствие, заниженная самооценка, страх перед мужчинами, а точнее, страх не понравится им и т.д. Т.е. основы похудения предполагают также и поиск основной причины лишнего веса. Разберитесь в себе, дайте новую установку, поверьте в свою привлекательность, измените жизненную позицию «пассивность и движение по течению» на «активность и самостоятельное управление своими мыслями и действиями»!
• Научиться справляться со стрессами, плохими предчувствиями, бездельем, тоской – с тем, что действительно мешает похудеть. Они всегда вызывают нервозность. Дабы успокоить себя, мы разрешаем себе шоколадку, жаренную картошечку и т.п. – продукты, наша ассоциация к которым – безопасность и комфорт.

Поставьте в противовес «тяжелым раздумьям» и жизненным неудачам свои желания, активность, ум, свое собственное «Я». Кто, если не вы перевернет вашу жизнь с ног на голову?! Кто, если не вы справится с проблемами комплексов и неуверенности?! Кто, если не вы решит проблему лишнего веса?!

Вы достойны интересной, полной жизни. Она настанет – в том момент, когда вы забудете, что значит тяжело, когда вырвите свою жизнь из крепких когтей «желудка», который давно пора приструнить и несколько сократить.

Ваша задача – прожить жизнь достойно и легко в красивом, сексуальном теле! Так реализуйте ее незамедлительно, смотрите только вперед и никогда не оборачивайтесь назад!