Ошибки питания

Основные ошибки питания каждый человек, не смотря на то, относит ли он себя к категории худеющих или нет, совершает в процессе празднования того или иного праздника. Ярким и самым красноречивым тому примером является встреча Нового Года. Наряду с привычной атрибутикой этого праздника – Дедом Морозом, елкой, шампанским, хлопушками и бенгальскими огнями, основным составляющим «истинного счастья» является новогодний стол.

Новогоднее переедание стало настоящей проблемой, для разрешения которой была привлечена целая группа ученый. В ходе проведения длительных исследований, в которых принимали участие обычные граждане, было выявлено два основных фактора, которые принуждают каждого человека съедать в новогоднюю ночь еды в четыре – пять раз больше обычной дневной нормы.

Первый фактор – умышленный отказ от еды течение дня, вплоть до вечернего застолья. И путь это звучит немного абсурдно, но этот факт действительно имеет право на существование. Пропуская обед, человек по праву вознаграждает себя обильным ужином в несколько заходов. Причем на его праздничной тарелке не найдется месту легкому овощному салату, низкокалорийному гарниру или нежирным сортам мяса. Заставив свой организм испытывать чувство голода, Вы потом сами не заметите, как руки потянуться к самым высококалорийным продуктам, которые непременно отложатся в жировую прослойку.Как же не поддаться соблазну и не наесться за праздничным столом как в последний раз? Все очень просто! За четыре – пять часов до предполагаемого застолья устройте себе небольшой обед. Как показывают проведенные исследования, благодаря использованию такого нехитрого приема, Вы съедите на 50-60% меньше еды в период празднования.

Второй фактор – специфика проведения новогодних праздников, а имен начало застолья в вечернее время суток. Причина вечернего переедания на праздниках кроется в биоритме человека (в дневное время мы работаем, в вечернее время отдыхаем и восполняем затраченную энергию). Этот факт легко подкрепляется примером из жизни большинства людей – мы можем с утра, пойти на работу/учебу не позавтракав, но лечь спать, не поужинав – это могут себе позволить лишь единицы.

Как же избежать переедания в этом случае? Яркие украшения, цветная мишура, по возможности включить больше света…..все это может заставить поверить организм в том, что сейчас не ночное, а дневное время суток.

Учитывая, и принимая во внимание эти две основные ошибки питания, Вы начнете Новый Год без лишних килограммов.