Упражнения влияют только на 30% того, какая у вас будет фигура. Остальные 70% — это питание и важно не только сколько, но и что, как и когда вы потребляете. Особенно, если вы активно тренируетесь, чтобы сжечь больше калорий.

Вот ошибки, которые не стоит совершать при приеме пищи после занятий спортом:

Вы не придерживаетесь сбалансированной диеты

Хотя многие предпочитают пить протеиновый коктейль после тренировки, это просто добавка, которая не может заменить макроэлементы, содержащиеся в настоящей пище.

Вы едите перед тренировкой

После энергичного движения тело сразу же приспосабливается к поглощению необходимых ингредиентов, чтобы быть здоровым и энергичным. Если вы слишком долго едите, вы делаете его уязвимым, и вы обязательно проголодаетесь, что может привести к очень плохому выбору еды.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сейчас самое подходящее время, чтобы загрузиться углеводами, поскольку уровень гликогена истощается, но не кладите все в рот, ешьте хорошие углеводы.

Вы потребляете все, что хотите, а не то что полезно

Да, вы устали и сожгли сотни калорий, но если вы не будете осторожны, вы не только наберете их обратно, но и прибавите жир. Вам нужно составить план диеты, который удовлетворит ваш голод, получит необходимые важные ингредиенты и напитает ваши мышцы. Это означает отсутствие теста, варенья, рафинированного сахара.

Вы едите обезжиренные продукты

На самом деле, если вы резко уменьшите жировые отложения, вы нарушите свой гормональный баланс и даже можете набрать вес. Кроме того, низкое потребление жиров ухудшает способность организма сжигать жир. Многие витамины растворяются только в жирах и нуждаются в жире для усвоения. Жиры полезны для вас. Не игнорируйте их!