Худеем быстро и эффективно
Вопрос, как лучше похудеть, в современном обществе, перешел из статуса материального в более риторический. Этим вопросом ежедневно задаются миллионы людей, спрашивают друг у друга советы, делятся удачными/неудачными опытами, практикуют новые разработки современной фармакологии и диетологии. Но, как показывает практика, существует ряд «стандартных» ошибок, которыми грешит большая часть худеющего населения.
Первая и самая распространенная ошибка – это желание максимально быстро распрощаться со значительной частью лишних килограммов. Худеем быстро и эффективно – под этим лозунгом милые дамы ставят перед собой задачу сбросить 20 килограммов за месяц. Однако, не все так просто, килограммы уходят значительно медленнее и тяжелее, чем набирались. Организму, привыкшему к чрезмерному употреблению разнообразных продуктов (чаще всего не слишком полезных), очень сложно перестроиться на новый ритм жизни, в котором его заставляют больше двигаться и при этом получать меньше калорий. Поставьте перед собой вполне реальные задачи, предположим, похудеть за один месяц на 5 килограмм, и стремитесь к этому. Если эта цифра кажется Вам непозволительно маленькой, то проведя простые арифметические подсчеты, Вы получите сумму в 60 килограммов за один год непрерывной работы. Теперь эта цифра не кажется Вам такой ничтожной? Будьте реалистами, чем более приземленными будут Ваши цели, тем больше шансов Вам добиться успеха и не разочароваться в собственных силах. Еще одной распространенной ошибкой людей с лозунгом «худеем быстро и эффективно» является, порой, маниакальная зависимость от цифр на весах. Они не начинают свое утро и не заканчивают свой вечер, пока не пройдут контрольное взвешивание, иногда у них случаются настоящие срывы, когда весы показывают идентичные цифры по сравнению с прошлыми днями. Поверьте, ежедневное взвешивание не улучшить результатов, вполне достаточно контролировать тенденцию потери килограммов два — три раза в неделю. Тем более, если Вы совмещаете диету с физическими нагрузками (мышечная масса тяжелее жировой, соответственно весы могут показать и небольшую прибавку в весе). Лучшие весы при похудении – это зеркало.
Вторая распространенная ошибка – кардинальный отказ от еды. Если Вы не хотите добиться кратковременного результата потери веса, если Вам важно состояние собственного здоровья, то полный отказ от еды и несбалансированное питание ни в коем случае не может рассматриваться в качестве эффективного метода похудения. Исключая из своего ежедневного рациона потребление необходимого количества белков, жиров или углеводов, каждый худеющий рискует вместе с потерянными килограммами потерять и часть своего здоровье.
Третья распространенная ошибка заключается в том, что худеющих человек перестает питаться «обычными» продуктами питания и составляет свой рацион из низкокалорийных, обезжиренных и диабетических продуктов. Если Вам кажется, что эти продукты очень полезны и низкокалорийные, то мы советует детально изучить их состав на упаковке.
Если Вас не устраивает собственный вес, если Вы задаетесь вопросом как лучше похудеть, и больше не набирать ненавистные килограммы, то ставьте перед собой реальные цели, совмещайте сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, верьте в себя и Вас непременно будет ждать успех!