Какие орехи помогают похудеть

Вы когда-нибудь задумывались, почему почти каждая диета включает в себя орехи, которые сами по себе довольно калорийны?

Они содержат много полезных веществ и, если не переусердствовать, могут стать вашим верным союзником в борьбе с лишним весом. Узнайте, какие орехи вам следует есть и как они помогают сжигать жир.

Обратите внимание: важно не есть их в больших количествах! 30-35 г в день – это максимум, который поможет вам бороться с лишним весом.

1. Миндаль

Миндаль считается одним из природных суперпродуктов из-за богатого содержания белка, антиоксидантов и полезных жиров. Содержащиеся в них мононенасыщенные жиры предотвращают переедание, а пищевые волокна создают ощущение сытости.

Миндаль является хорошим источником аминокислоты L-аргинина, которая помогает сжигать жир. Употребление 3-5 миндальных орехов в день помогает быстрее похудеть и ускорить жировой обмен. Считается, что клетчатка и белок, содержащиеся в этих орехах, дольше остаются в организме и тем самым поддерживают здоровье пищеварительной системы.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты ненасыщенными жирами, которые полезны не только для сердца, но и для похудения. Горсть грецких орехов каждый день может способствовать сжиганию жира и поддержанию здоровой массы тела. Орехи также насыщают и предотвращают переедание. Они также содержат жирные кислоты омега-3, растительные стеролы и витамины, которые помогают подавить чувство голода.

3. Фисташки

Фисташки содержат белок и мононенасыщенные жиры, которые, как и предыдущие орехи, помогают быстро насыщаться и поддерживать высокий жировой обмен.

4. Бразильский орех

Бразильские орехи богаты клетчаткой и белком — оба ингредиента необходимы для похудения. Они также являются хорошим источником селена, магния, фосфора и тиамина, которые, как говорят, помогают похудеть. Бразильские орехи также содержат L-аргинин, который эффективно ускоряет процесс сжигания жира. Они также помогают метаболизму работать на полной скорости.

5. Кешью

Магний в кешью очень важен для регулирования метаболизма жиров и углеводов, что важно для процесса похудения. Эти орехи также содержат полезные белки.