Похудение после родов: как убрать живот и восстановить фигуру
При просмотре глянцевых журналов, мы часто встречаем фото счастливых женщин, которые в недавнем времени родили ребенка и буквально за короткий период времени вернули свой прежний вес, который был у них до родов. И глядя на их фотографии, трудно поверить, что эта женщина была беременна всего несколько месяцев назад.
Но такими результатами может похвастаться далеко не каждая женщина. Большинству это дается очень тяжело. Многие, смотря на себя, свой живот после родов, в зеркало после родов, ужасаются при виде своего отражения. И начинают выискивать всевозможные супер диеты, которые обещают мгновенный результат. И это ошибка многих, так как для того, чтобы вернуть свой вес, убрать живот, восстановить фигуру после родов и при этом не навредить своему здоровью, потребуется время, терпение, трудолюбие и пошаговый план действий. И только тогда вы добьетесь положительных результатов, и при этом сохраните его надолго.
Живот после родов: «Быть большой – нормально!»
Женщины, как правило, приходят в ужас при виде своего тела после родов, так как они выглядят все еще как беременны. Это происходит потому что, ваша матка еще увеличена и это природное явление. Нужно несколько недель для того, чтобы она вернулась к нормальному размеру. Тело постепенно удаляет лишнюю жидкость, оставшуюся от беременности. Поэтому, важно в этот период не думать про живот после родов и похудение, здоровье у вас одно и не сосредотачивайтесь на своем отображении в зеркале. Вместо этого, думайте о том, какой вы станете в скором времени изящной и сексуальной, и представьте себя в этом идеальном для себя образе.
Похудение после родов: медленная потеря веса
Вы должны набраться терпения и не ждать того, что вы потеряете несколько кг за одну ночь. В течении нескольких недель после родов, вы должны даже не думать про то, как убрать живот и восстановить фигуру после родов, полностью избегать всевозможных упражнений, чтобы дать вашему телу время для его полного восстановления.
Знаете ли вы, что при грудном вскармливании вы теряете примерно 500 калорий каждый день? Это составляет около 400 гр потери веса каждую неделю. Одна из проблем при грудном вскармливании заключается в том, что вы не можете сесть на диету, потому что ограничение калорий может привести к образованию токсинов, которые попадают в грудное молоко.
Как восстановить фигуру после родов: прыжки с барьерами
Найдется десятки препятствий к потере веса после родов. Это усталость, нехватка времени, перепады настроения и чувство вины. Есть такие мамы, которые испытывают чувство вины, когда уделяют свободное время для физических упражнений. Они считают, что это время они могли бы больше уделить ребенку, а не думать про восстановление после родов. Но они не задумываются о том, что уделив некоторое время себе для восстановления, она тем самым подымет свой энергетический уровень, что в свою очередь поможет ей быть еще лучшей мамой.
Как же восстановить фигуру после родов без экстрима? Начните медленно, с некоторых простых упражнений, чтобы вернуть себя в тонус. Например, пока ребенок спит, ходите вверх и вниз по лестнице или, если вы в состоянии делайте несложные упражнения для тела, подобрать которые можете самостоятельно или проконсультировавшись с вашим врачом. Через несколько недель, вы можете начинать заниматься уже ориентируясь на свой уровень нагрузок.
Восстановление после родов: идеи для упражнений
В первую очередь важно укрепить брюшную полость. Попробуйте такие упражнения, как наклоны с мячиком и тазовые наклоны. Начните бегать в течении нескольких минут в день, достаточно будет 20 минут, три раза в неделю. Если вы не имеете возможность бегать на улице трусцой, подберите онлайн программу и выполняйте ее дома.
Факт то, что силовые тренировки помогают улучшить наш метаболизм который приводит к быстрой потере жира. Поэтому, если у вас есть время, то 2-3 раза в неделю занимайтесь упражнениями с нагрузкой.
Вот лишь несколько идей упражнений для занятий, которыми вы должны заниматься, чтобы убрать живот после родов и восстановить фигуру и вернуть свое тело в норму.
Естественно, вы должны адаптировать ваши упражнения под свой режим в расписании и уровня вашей физической подготовки. Какой бы метод вы не использовали для того, чтобы сбросить вес после беременности, не забудьте начинать все делать осторожно, быть последовательной и сохранять список упражнений, которые вы намерены делать. С этим списком, вы будете более организованны и не будете искать причины для того, чтобы отложить все на завтра. Завтра не наступит никогда, если не делать это сегодня! Запомните эту истину и начинайте действовать сейчас и сегодня.