Как снизить уровень сахара в крови?

И вот снова пришлось задуматься о продуктах, снижающих сахар в крови.

У моего собственного папы уже лет 10 назад дигносцировали диабет II типа. С тех пор он исключительно при помощи правильной диеты, снижающей сахар в крови, долго поддерживал уровень сахара на уровне здорового человека. Но со временм расслабился, начал угощаться разными ненужными, вредными для организма вещами, и сахар коварно пытается ползти вверх. Но мы, конечно же, не дадим ему шансов.

Итак, что не нужно кушать диабетикам и так понятно. Сахар во всех его проявлениях. Изделия из белой муки и любые кондитерские изделия, а также прочие варенья должны быть забыты навсегда.

А так как есть прецедент, когда снизить сахар удалось без каких бы то ни было препаратов, а просто скорректировав диету, думаю, нужно просто уделить больше времени подбору правильных продуктов, снижающих сахар.

Итак, какие же продукты снижают сахар в крови?

Покопавшись в интернет, удалось составить следующий список:

Топинамбур. Содержит инулин. Способствует снижению сахара в крови, а заодно и холестерина. Кстати у меня он растет себе вдоль забора уже несколько лет. Я его уже копаю помаленьку и мы его коллективно грызем. Кто для лечения, кто для профилактики. Слышала, что диабетики со стажем чуть ли не ломом ранней весной выламывают из мерзлой земли целебные клубни.

Очень хвалят бобовые, причем, с разных сторон. И употребление гороха и фасоли в пищу, и настой створок фасоли.

Лук, чеснок, хрен. Эти товарищи тоже полезны со всех сторон, в том числе их рекомендуют, как антигликемическое средство.

Очень и очень хвалят корицу. Вроде бы как эта пряность способна серьезно снижать уровень сахара в крови.

Цикорий тоже считается средством, способным снижать сахар в крови, и вообще продуктом, полезным со всех сторон. А если в напиток из цикория насыпать корицы и закусить топинамбуром… )))) Можно без топинамбура. С корицей будет самое то!

Сельдерей, миндаль и грецкий орех, помидоры, капуста, овес, чернику – также очень хвалят за способность снижать в крови сахар.

Снижению уровня сахара в крови способствуют хром и марганец. Можно делать упор на продукты, содержащие эти вещества, а еще лучше, купить хороший мультивитаминный комплекс, содержащий все необходимые минералы и микроэлементы.

Отличное средство для снижения сахара в крови – физический труд. Сахар после некоторой физической нагрузки снижается просто на глазах.

А самое чудесное – это профилактика!

Не злоупотребляйте плохими углеводами! 

Контролируйте вес! Помните, что нарушенный обмен веществ очень часто влечет за собой диабет и его товарищей – ИБС и гипертонию.

Питайтесь правильно. Дробное питание с преобладанием овощей, зелени и фруктов, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов – и лишний вес не устоит.

Не забывайте про физическую активность. Кардиотренажеры, бег или хотя бы пешие прогулки – отлично помогут скорректировать обмен веществ и понизят сахар в крови.

Добавляйте в рацион продукты, снижающие сахар в крови. Тем более, они, как правило, полезны во всех отношениях.

Кроме продуктов, снижающих уровень сахара в крови, существуют многочисленные травы, сборы и фармакологические препараты. Но последние стоит применять только после консультации с грамотным эндокринологом.

А что Вы думаете о проблеме диабета? Поделитесь, пожалуйста, Вашими знаниями о продуктах, снижающих сахар в крови.