Этот вопрос мучает уже многих людей. К счастью, человечество начинает разочаровываться в диетах и задумывается, а как бы обойтись без них. Про таблетки о похудении я лучше вообще промолчу. Тут можно нарваться на такое волшебное средство, что потом придется долго лечиться от последствий.
О переходе на правильное сбалансированное питание и необходимость пить воду не менее 2 литров в день мы уже говорили неоднократно. Это работает.
Какие житейские хитрости мы можем приспособить для безболезненного достижения цели?
Ускоряем обмен веществ
Налегаем на продукты, которые ускоряют обмен веществ. Таких достаточно много среди пряностей, например, имбирь, острый перец и другие. Также обмен веществ ускоряют зеленый чай и кофе (последним особо увлекаться не стоит, кроме того я имею в виду, конечно же, молотый кофе). Странный растворимый порошок из банок, гордо именуемый «кофе растворимый», мне кажется, лучше вообще не стоит пить. От кофе там только название и цвет.
Отлично влияют на метаболизм витамины и минералы, а также полиненасыщенные жиры и употребление в пищу качественного.
Экономим калории
Чтобы сэкономить калории, не обязательно переходить на одну вареную капусту без соли. Лучше перейти на сырую.
Это была, конечно же, шутка, а на самом деле – достаточно приложить фантазию. Мы заменим некоторые продукты, а кое-какие добавим в рацион. И сможем легко избавиться от лишних килограммов без лишних жертв.
- Давайте варить постные супы. В жирном бульоне полно калорий. Овощные супы-пюре прекрасны на вкус без мясного бульона, особенно если добавить немного низкокалорийных сливок. Для придания супу насыщенного вкуса, можно также добавить в него, например, размолотый геркулес. Существует множество способов сделать постный суп вкусным. Эта тема достойна отдельной статьи.
- Отруби. Прекрасная вещь, для того чтобы сделать блюдо сытным в ущерб калориям. Добавляем их, например, в каши. В итоге получаем блюдо более сытное и съедаем меньше. Сейчас продаются так называемые «хрустящие отруби». Их я ем вместо хлеба с супом. Во-первых, сплошная польза желудочно-кишечному тракту, во-вторых опять же наедаемся быстрей, ну и съесть горсть таких отрубей по-любому лучше, чем несколько кусков хлеба.
- Моя любимая капуста. Свежий капустный салат содержащий тартоновую кислоту, помешает усвоиться жиру из углеводов. В борьбе с жиром поможет именно дешевая капуста, а не дорогущий ананас. Если неудержимо хочется макарон, ешьте их на здоровье, только с салатом из свежей капусты. Кроме капусты, тартоновая кислота содержится в огурцах, редиске, моркови и помидорах. Поэтому так важно есть салаты из этих продуктов или хотя бы овощи в чистом виде.
- Салатные заправки. Вместо майонеза и жирной сметаны, попробуйте использовать для заправки салатов мягкий нежирный творог. Экономия лишних калорий налицо, а также лишняя доза кальция для организма.
- Белковый коктель. Вместо завтрака, а в идеале вместо ужина попробуйте хороший белковый коктейль. Он содержит 15 г. белка на порцию, кальций, магний, хром, железо и массу витаминов и полезностей. К тому же прекрасно утоляет голод и почему-то совершенно отбивает тягу к сладкому.
Как же похудеть без диет? Попробуйте применить эти простые приемы и никакие диеты не понадобятся. Постепенно вес придет в норму. А вместе с ним обмен веществ.
Если у Вас есть свои хитрости, с помощью которых можно похудеть без диет и таблеток, буду признательна если Вы поделитесь ими в комментариях.
А может не мучить себя диетами и полюбить себя такой как есть? Очень часто проблемы с лишним весом идут от головы, от какой-то неудовлетворенности жизнью. Я думаю, что прежде чем садиться на диету, нужно разобраться в себе.
Дело в том, что лишний вес не просто не эстетично, но и опасно для здоровья. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания – часто растут из лишнего веса.
Согласна с Вами, похудеть можно и без всяческих таблеток, но за питание надо следить!
Слово “диета” было придумано для ленивых и тех, кто хочет оправдать своё постоянное обжорство. Диета ничего не решает, это временное средство.
Если человек хочет иметь оптимальный вес, быть здоровым и ощущать все радости жизни, то он должен просто придерживаться правильного питания, подобранного индивидуально.
Но от большого количества капусты сильно пучит желудок. Так всегда говорит мой знакомый врач. Чем ее можно заменить?
Это у кого как. У меня организм от капусты в восторге. Если есть проблемы с ЖКТ – наверное, от капусты придется отказаться. Попробуйте сок капусты. Капусту в чистом виде вряд ли можно заменить чем-то другим. Как вариант – китайская капуста. Она нежнее значительно.
Интересная статья, но я бы ещё добавила к перечисленным продуктам – продукты пчеловодства. Они тоже натуральные и во многом способствуют похуданию. При чём именно за счёт того, что восстанавливают обменные процессы в организме и пищеварительную систему.
С замедлением обмена веществ в организме начинаются многие проблемы.