Диета раздельного питания на 90 дней

Раздельное питание завоевало популярность из-за довольно простой схемы для похудения. Чтобы выглядеть привлекательно, не обязательно изнурять себя диетами, достаточно грамотно подойти к вопросу сбрасывания лишнего веса. 90 диета раздельного питания и рецепты позволят похудеть быстро и безопасно для вашего здоровья.

Быстрое похудение: чем грозит для здоровья

Девушки в погоне за стройной фигурой готовы практически на всё. Большинство диет не просто приносят вред здоровью, но и приводят общее состояние в дисбаланс. Данный способ избавления от лишних килограмм самый действенный.

Не нужно стремиться худеть очень быстро, так как утраченные килограммы вернутся в двойном размере. Это происходит из-за особенностей строения нашего организма. Похудение – это стресс, который может привести к различным последствиям. Поэтому сбрасывание веса необходимо производить постепенно, а лучше под наблюдением грамотного диетолога.

Важно! Диета способствует быстрому снижению веса без отрицательного влияния на здоровье. Курс абсолютно безопасен и подходит к желающим с нарушенным обменом веществ.

Медленное похудения является стабильным, так как за этот период организм адаптируется к новому принципу раздельного питания в течение 90 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы все процессы перестроились и настроить свое тело на избавление от лишнего веса.

Поэтому был разработан щадящий режим диеты за 90 дней с раздельным питанием и рецептами. Необходимо потреблять белки, жиры и углеводы отдельно для максимального достижения результата. Организм начинает быстрей переваривать пищу за счет определенной среды переваривания для разных продуктов.

Важно питаться раздельно

Принцип раздельного питания основан на употреблении белков отдельно от углеводов. Это связано с различными средами для их расщепления. Также важно не только количество еды, но и ее полезные свойства.

Чтобы белки быстрее усваивались, в желудке должна быть кислая среда, а для углеводов – щелочная. При употреблении пищи без разбора мы получаем конфликт, желудок выделяет кислую и щелочную среду.

Происходит нейтрализация и замедление процесса пищеварения.

Поэтому питаться раздельно важно не только для похудения, но и для общего состояния организма в целом.

Желудок не станет перегружаться работой, а пища быстрее переваривается и не застаивается в организме в виде жировых отложений. Жир – это временный резерв энергии. Организм не понимает, почему поступает количество пищи больше, чем необходимо, поэтому временно хранит ее в виде энергии в жировой прослойке.

По сути жир – это потребленная нами «лишняя» доза углеводов. По такому же принципу происходит накопление лишних килограмм при большом употреблении сладкого. Все должно быть в меру, особенно если касается питания.

Малоподвижный образ жизни тоже дает о себе знать, так как растрачивать потребленные калории не получается в должном объеме. Увеличение веса не только создает дискомфорт, но и влечет за собой целый букет заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистые. Нормализация приема пищи, благодаря рецептам для 90 дневной диеты раздельного питания, способна держать организм в тонусе и не нагружать его.

Кислотная среда

Переваривание пищи в кислотной среде необходимо для:

• мясных продуктов;
• яиц;
• морепродуктов;
• сыра;
• арахиса;
• цитрусовых;
• натуральных соков;
• ягод и фруктов;
• полусухих вин.

Теория раздельного питания Шелтона серьезно относится к такой диете, ибо для быстрого переваривания углеводов существуют специальные ферменты. Тогда идет снижение нагрузки на организм. Такая оздоровительная новация очень подходит малоподвижным людям.

Щелочная среда

Переваривание в щелочной среде необходимо для:

• мучных изделий;
• овощей;
• фиников;
• кураги;
• изюма.

Переваривание углеводов происходит при помощи необходимых ферменты – амилазов. При раздельном приеме пищи ее обработка происходит намного быстрей, причем полезные вещества почти сразу всасываются и расходятся по организму. Щелочная среда позволяет быстро переваривать углеводную пищу без жировых отложений.

Щелочная и кислотная среды

Имеются продукты, которые перевариваются в обеих средах. Их сочетают  с белковой и углеводной пищей.

Переваривание в обоих средах применимо для:

• капусты;
• стручковых растений;
• помидор;
• огурцов;
• моркови;
• баклажан;
• чеснока;
• спаржи;
• маслин;
• пряностей;
• грибов;
• сельдерея;
• чая.

Употребление данных продуктов не мешает пищеварению. Диета на 90 дней для раздельного питания способна помочь достигнуть максимального похудения. Правильная дозировка продуктов и их комбинации способствуют снижению веса, не прибегая к физическим нагрузкам.

Принципы раздельного питания

Питаясь раздельно, необходимо придерживаться несколько правил:

• Употребление растительных белков отдельно от животных белков. При их совместном потреблении может возникнуть газообразование и зашлакованность.
• Употребление белков и жиров пагубно сказывается на состоянии здоровья. Жиры препятствуют выделению необходимого количества желудочного сока, что заметно замедляет процесс переработки.
• Никакого совмещения белков и кислот. Это приведет к торможению переваривания, то есть пища «гниет».
• Избегать смешивания углеводов и кислот. Содержащие кислоту продукты способствуют разрушению фермента птиалина, участвующего в расщеплении углеводов.
• Разделять растительные и животные углеводы. Торможение в переваривании приведет к брожению пищи.
• Не сочетать углеводы и сахар. Такие блюда, как хлеб с медом или мучного способствуют брожению в организме, что приводит к долгому перевариванию и застоям в виде шлаков в кишечнике.

Такие два продукта, как молоко и дыня не совместимы с другими. Поэтому необходимо употреблять их отдельно от всего рациона. Дыня позволяет очищать желудок, что делает ее особой. Раздельное питание безвредное, облегчающее работу усвоения продуктов.

Рецепты  для 90 дневной диеты раздельного питания

Данная диета без противопоказаний, а питание позволяет немного расслабить организм, привести в порядок организм, заметно убавить в весе. Такой способ потребления пищи ускоряет метаболизм, что позволяет полезным веществам быстрее усваиваться и не наслаиваться на боках в виде жира. Раздельное питание не лишает нас вкусной пищи, а делит ее прием на четыре дневных цикла питания.

В ежедневный рацион должны быть включены:

• 1 день – белки. День сводится к употреблению белковой пищи: рыбы, мяса, яиц, овощей.
• 2 день – крахмал. Включить в свой рацион картофель и бобовые, а также каши.
• 3 день – углеводы. Употребление макарон, печенья, овощей.
• 4 день – фруктовый день. Съедать свежие фрукты или сухофрукты, по желанию выпивать свежевыжатые соки.

После 25 дня разрешено делать разгрузку. Далее следует 90 дневная диета. После нее необходимо начать с полностью белкового дня. Питание раздельно предполагает  систематичность и точность соблюдения приемов пищи в течение суток.

Рекомендации

Чтобы диета 90 дней раздельного питания была результативной и действенной, нужно следовать некоторым правилам:

• употребление фруктов во время завтрака;
• при чувстве голода делать небольшие перекусы;
• соблюдать перерывы между приемом пищи;
• исключить прием пищи после 20:00;
• употреблять оливковое масло при готовке;
• ограничить потребление соленой пищи;
• занятие физической нагрузкой.

Занятие спортом помогает не только сжечь жир, но и привести мышцы в тонус, улучшить состояние и разогнать кровь по организму. Позволительно увеличить потребление количества приправ, особенно перца и имбиря. Соблюдение правил – залог правильного похудения без вреда.

Важно! Четкое выполнение заданных правил и питание раздельно способны помочь избавиться от 20 лишних килограмм и сохранить результат надолго.

Заключение

Похудение не должно быть самой первой целью при таком приеме пище. В первую очередь, необходимо облегчить работу в переваривании нашему организму, после чего тело сможет похудеть. Полный отказ от еды со временем нагонит  и добавит еще лишние килограммы. Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, тогда эффект достигнется быстрее и сохранится надолго. Диета не должна быть стилем жизни, а служить временной разгрузкой.