Заботясь о своем здоровье, необходимо соблюдать правильное питание. Всем известно, что главный прием пищи – это здоровый завтрак. В магазинах можно найти огромный выбор завтраков – мюсли, подушечки, хлопья. Все эти виды быстрых завтраков похожи по своим пищевым ценностям. Отличаются они лишь своей основой – пшеница, овес или рожь, а также разными добавками в виде сухофруктов или орехов.
Самым полезным из рассматриваемых завтраков являются мюсли, поскольку они представляют собой смесь хлопьев из разных сортов злаков. Большую пользу имеют мюсли на завтрак в натуральном виде. В обжаренном виде они теряют значительную часть своих полезных микроэлементов и витаминов. Сухофрукты, которые обычно добавляются в мюсли, вообще особой пользы не приносят, а используются лишь в качестве приятной вкусовой добавки и приносят не всегда полезные калории (углеводы сухофруктов). Семечки и орехи, несмотря на высокую калорийность, приносят немало полезного в виде источника белка и полиненасыщенных жирных кислот, которые являются незаменимыми в рационе питания. Поэтому для завтрака лучше использовать необжаренные мюсли с орехами, чем с сухофруктами.
Хлопья и разнообразные подушечки представляют собой кукурузную или овсяную муку. И поэтому они содержат лишь чистый крахмал и витамины группы В в очень небольшом количестве. Этот вид завтрака не содержит больше ничего полезного, а только сплошные калории.
Быстрые завтраки могут быть почти полностью готовыми к употреблению, необходимо лишь добавить сок, кефир или молоко, перемешать и завтрак готов. Также в продаже имеются подобные завтраки быстрого приготовления, которым нужно всего 2-3 минуты времени для готовки.
Из этих двух видов лучше предпочтение отдать завтракам, которые необходимо готовить самим, поскольку в готовых блюдах большая часть полезных веществ вываривается. Поэтому останавливать выбор следует на завтраках быстрого приготовления.
Все рассмотренные продукты – мюсли, подушечки и хлопья, следует употреблять исключительно только на завтрак. Напомним, что предпочтительней остановить свой выбор на мюсли на завтрак. Поскольку подушечки и хлопья – это в чистом виде углевод или крахмал, который способен обеспечивать организм энергией лишь не короткий промежуток времени. Употреблять эти продукты следует только на завтрак, поскольку в обед и на ужин необходима полноценная еда.
А вообще, готовые и быстрого приготовления завтраки можно позволить себе употребить 1-2 раза в неделю в виде исключения, когда не хватает времени на приготовления полноценной еды. Не стоит использовать быстрые завтраки каждый, а постарайтесь разнообразить здоровый завтрак и не употреблять один и тот же продукт долгое время.
Вопросы и ответы
❓ Какой завтрак самый полезный?
🥗 Самым полезным завтраком считаются мюсли в натуральном виде, так как они содержат множество злаков и полезных микроэлементов.
❓ Почему не стоит есть обжаренные мюсли?
🌰 Обжаренные мюсли теряют значительную часть своих витаминов и микроэлементов, что делает их менее полезными.
❓ Можно ли есть хлопья на завтрак каждый день?
🍚 Хлопья содержат в основном крахмал и почти не имеют питательных веществ, поэтому их лучше употреблять реже.
❓ Как часто можно есть быстрые завтраки?
⏳ Быстрые завтраки следует употреблять 1-2 раза в неделю, когда нет времени на полноценное приготовление еды.
❓ Что лучше: мюсли с орехами или с сухофруктами?
🥜 Лучше выбирать мюсли с орехами, так как они являются источником белка и полезных жиров.
Мне что-то одно быстро надоедает, поэтому чередую мюсли и подушечки. Хлопья не люблю, но иногда все же покупаю, только ем их со свежими фруктами, просто так, без всего, они совершенно безвкусные.
Стараюсь вообще не использовать продукты быстрого приготовления. На завтрак люблю кашу из овсяных хлопьев или мюсли, только после них очень быстро наступает чувство голода.
Хорошее это дело — завтрак! Никак не могу заставить себя и малыша полноценно завтракать. Наш завтрак, как правило, состоит из чая и бутерброда с маслом и медом (или сыром). Мы привыкли и после прогулки полноценно обедаем. Нужно попробовать завтракать мюсли. Спасибо за идею!
А вот я, ни разу не пробовал эти ваши мюсли. Я тоже против продуктов быстрого приготовления, а так как сам неплохо готовлю, то с завтраками у меня проблем нет.
А еще утром очень даже неплохо яичницу с овощами и ложечкой той же каши из геркулеса. И вкусно, и полезно.
А я использую супер завтраки nestle, заливаешь молоком и вперед. И польза и вкусно. После них я вообще перестал есть мучное.
Я с Вами полностью согласна: мюсли — лучший завтрак. Мой муж еще любит овсянку с 7-ю злаками (продается такая смесь) Варю, добавляю курагу и мед. Энергии до обеда — хоть отбавляй! Это особенно важно, когда у него соревнования.
Быстрые завтраки из геркулеса (овсянки) необыкновенно полезны, но лучше их все же готовить из сухофруктов собственного приготовления.
Из завтраков быстрого приготовления люблю овсяные хлопья, залитые простоквашей или просто водой. Плюс добавки — ягоды, орехи…
Быстрые завтраки очень даже помогают. Ведь утром каждая минута на счету.
Считаю, что лучший завтрак это каша с маслом. Мюсли, конечно, можно на завтрак, но в исключительных случаях.
Трудно себя заставить с утра кушать. Обычно это кофе с бутербродом. Надо попробовать перейти на мюсли.
Здоровый завтрак — основа здорового питания и похудения, и очень правильно вы пишите, что сухие завтраки, и даже мюсли — это не заменит белок, клетчатку и другие полезности завтрака.