Система снижения веса «Сибарит» Елены Стояновой

Возвращаясь к теме программ снижения веса, которые мне симпатичны, не могу не упомянуть Елену Стоянову и ее систему снижения веса «Сибарит».

Автор системы позиционирует ее, как гуманную концепцию похудения и я с ней в этом совершенно согласна. Мало того, я в свое время успешно опробовала эту систему на себе и ни разу в ней не разочаровалась.

Представляю систему «Сибарит» Елены Стояновой

Система делится на два этапа – интенсивного и поддерживающего. Необходимое дополнение к рациону на системе Стояновой – коктейль «Сибарит». Что же он собой представляет?

Коктейль Сибарит

Коктейль готовится из обезжиренного творога и фруктов. Одна порция содержит 100 граммов творога и до 85 граммов любых фруктов или ягод, которые Вам нравится (кроме ананаса и киви, которые в сочетании с творогом горчат). Автор системы Сибарит остроумно обозначает  количество фруктов, как «половину условного яблока».

Чтобы приготовить коктейль Сибарит, нужно размять фрукт либо натереть его на терке и смешать с творогом. По моему мнению, лучше всего фрукты с творогом лучше взбить в блендере. Получается вкусно и просто. Особенно роскошное на мой взгляд сочетание – творог с хурмой. Это дико вкусно.

Интенсивный этап снижения веса на системе Сибарит.

В день Вам понадобится 500 граммов творога и, соответственно, около 400 граммов фруктов или ягод. Взбиваем творог с фруктами в блендере и получаем суточную нормукоктейля Сибарит.

На первом этапе программы Сибарит, одноименный коктейль в количестве 2 порций нужно употребить на завтрак и на ужин (последний автор рекомендует съесть не позднее 18:00)

Оставшуюся порцию коктейля Сибарит, съедаем за 20 минут до обеда.

Еще два приема пищи на первом этапе – ланч и обед.

На ланч автор рекомендует блюдо из зерновых или бобовых и большую порцию салата из некрахмалистых овощей, заправленную чайной ложкой растительного масла.  Добавить три  миндальных ореха или фундука, или один грецкий орех, вариант 3 маслины или 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени.

Обед, за 20 минут до которого следует съесть порцию коктейля Сибарит, состоит из белкового блюда (мясо, рыба, птицы, приготовленных без жира – небольшой кусок размером с ладонь), большую порцию салата, как на ланч, овощной суп или овощи – тушеные, вареные, запеченные без масла. Чайную ложку масла можно добавить уже в приготовленные овощи.

Вечерний коктейль до 18:00 и чашка какао без сахара (2 чайные ложки какао-порошка) в течение вечера.

Также автор рекомендует придерживаться водного режима – не менее 2 литров воды в день. Пить воду за 30 мин до еды и через 2,5 часа после нее.

Интенсивный режим следует соблюдать до результата. По отзывам адептов системы «Сибарит» максимальная потеря веса на первом этапе – 18 кг за 6 недель. Разумеется начальный вес был более чем значительным. Минимальная потеря веса за тот же период – 3,5 кг.

Поддерживающий этап системы Сибарит.

Данный этап имеет 3 варианта:

Вы можете съедать за 20 минут до каждого из основных приемов пищи порцию коктейля Сибарит. Таким образом вы автоматически сократите объем принимаемой пищи. Вкусный и диетичный коктейль отлично насыщает.

Вы можете и дальше придерживаться интенсивного этапа, увеличив в полтора раза порцию белкового и зернового блюда. Скажу по себе – это сложно! Порций интенсивного этапа вполне достаточно.

Вы можете по будням продолжать интенсивный этап программы Сибарит, по выходным позволяя себе диетические вольности килокалорий этак на 300. На мой взгляд, прекрасная идея. Поможет не сорваться на вредности вне графика, так как Вы будете знать, что в выходные Вам положен законный пирожок или полплитки шоколада.

Мой опыт снижения веса на системе Елена Стояновой.

Голодным, соблюдая принципы системы Сибарит, остаться невозможно, наоборот, еды для меня лично было даже слишком много. А обедать через 20 минут после коктейля Сибаритя просто не могла. Также мне было сложно впихнуть в себя такое количество пищи до 18:00, поэтому когда я сдвинула для себя верхнюю временную границу, стало легче.

Немного неудобно питаться по такой системе тем, кто работает в офисе. Приходится таскать с собой множество судочков с салатами и, учитывая требование ужинать не позднее 18:00, основными блюдами и вечерним коктейлем. Когда я стойко выполняла  все требования диеты, надо мной коллеги очень веселились, у всех сложилось ощущение, что я на диете безостановочно ем.

В целом система питания Сибарит Стояновой вполне сбалансирована и может быть в основном принята за основу правильного питания. Если добавить хорошие мультивитамины и Омега 3, система просто замечательная.

Сейчас я в принципе питаюсь в общем и целом похоже, заменив коктейль Сибарит сбалансированным питанием WellnessPro в разных вариациях – часто на завтрак, иногда вместо обеда или ужина. Результатами очень довольна.