Электронная скакалка без шнура дома: интервальная программа кардио

Беспроводная скакалка — это нереально крутая штука для тесной квартиры. Физиологическая нагрузка на мышцы ног и сердце абсолютно такая же, как от классической скалки, ведь кистям все равно приходится активно крутить тяжелые грузы-балансиры. Чтобы растопить подкожный жир, прыгай по интервальной схеме: 45 секунд скачешь в максимальном темпе, 15 секунд отдыхаешь или мягко шагаешь на месте. Сделай для начала 15-20 таких раундов. Прыгай строго на носочках, колени держи слегка согнутыми, и жир на боках начнет таять.

На своем опыте скажу: чтобы соседи снизу не прибежали жаловаться, обязательно постели на пол толстый нескользящий коврик для фитнеса, он отлично поглощает ударный шум и вибрацию. Прыгать босиком или в носках на голом ламинате запрещено — быстро заработаешь травму надкостницы и убьешь коленные суставы. Надевай качественные беговые кроссовки. Такой фитнес шикарно разгоняет застоявшуюся лимфу и убирает лимфатические отеки ног. Прыгай 3-4 раза в неделю, держи дефицит калорий и пей чистую питьевую воду во время пауз.