Электронная скакалка со счетчиком калорий дома: интервальная программа похудения

Беспроводная скакалка с балансирами — идеальное решение для тесной комнаты. Физиологическая нагрузка на икры, бедра и сердце абсолютно такая же, как от длинного шнура, ведь руками все равно приходится непрерывно крутить тяжелые ручки. Чтобы активно сжигать подкожный жир на боках, прыгай интервалами: 45 секунд скачешь в максимальном темпе, 15 секунд плавно шагаешь на месте. Сделай 20 таких раундов. Прыгай исключительно низко, на носочках, колени держи слегка согнутыми, и жир растает.

На своем опыте скажу: чтобы соседи снизу не сошли с ума от топота, обязательно купи толстый плотный коврик для фитнеса, он отлично поглощает ударный шум и вибрацию. Прыгать босиком на ламинате запрещено — быстро заработаешь травму надкостницы и убьешь суставы ног. Надевай кроссовки с хорошей амортизацией. Роуп-скиппинг шикарно разгоняет застоявшуюся лимфу и убирает отечность. Проводи сессии 3-4 раза в неделю по полчаса, контролируй бжу, держи дефицит калорий и пей чистую питьевую воду во время пауз.