Резиновая балансировочная подушка дома для похудения и мышц кора

Этот снаряд идеально подходит для домашних условий, так как совмещает компактность и мощный функционал нестабильной платформы. Для высокого расхода энергии делайте три элемента: приседания со стойкой ногами на подушке, ягодичный мостик с опорой стопами на диск и классическую планку, расположив локти на резиновой полусфере. Постоянный контроль ровного положения заставляет глубокие стабилизаторы кора работать на сто процентов, эффективно формируя подтянутый плоский живот.

Добавлю, что тренировки на резиновом балансировочном диске отлично стимулируют проприоцепцию, заставляя тело тратить больше калорий на удержание равновесия по сравнению с обычными упражнениями на полу. Выполняйте движения в медленном, подконтрольном темпе, удерживая равновесие по тридцать секунд в каждом подходе. Следите, чтобы опорная стопа не заваливалась внутрь, а пресс оставался каменным. Занимайтесь три раза в неделю, плавно сочетая гимнастику с кардио шагами.

Жена купила эту резиновую балансировочную подушку пару месяцев назад для тренировок дома, ну и я ради интереса решил попробовать на ней позаниматься. Слушайте, штука обманчивая — с виду обычный надувной блин, а на деле ушатывает за 15 минут. Я попробовал сделать приседания, встав на нее ногами, так у меня ноги ходуном заходили, и включились какие-то совсем глубокие мышцы, о которых я даже не подозревал! Для мышц кора и пресса вообще пушка — обычная планка на локтях на этой полусфере дается в три раза тяжелее, баланс держать сложно, тело горит. Делаю все упражнения медленно и подконтрольно, чтобы стопа не заваливалась. Для координации и домашних занятий — топ, места занимает мало, а калории жжет отлично.