Подвесные петли TRX дома: упражнения на двери для плоского живота и кора

Обычные скручивания на коврике вызывают у меня невыносимую боль в шее, а нижний пресс остается дряблым и не меняет форму. Купила подвесные петли ТРХ, которые закрепила дома на межкомнатной двери с помощью дверного анкера. Слышала, что выполнение упражнений в подвешенном состоянии создает мощную нестабильность, вынуждая косые и поперечную мышцы живота работать на пределе для фиксации баланса. Безопасен ли этот подвесной тренинг дома и какова идеальная техника для похудения талии?