Подвесные петли TRX дома для похудения живота и укрепления кора

Подвесные стропы — шикарный снаряд для домашних условий, задействующий все мышечные цепи одновременно благодаря постоянной нестабильности. Для высокого расхода энергии делайте три элемента: австралийские подтягивания на петлях для спины, подвесные выпады назад на одной ноге и складку на пресс, зафиксировав стопы в лямках. Постоянная необходимость удерживать баланс заставляет поперечную мышцу живота работать в мощном изометрическом режиме, сжигая подкожный жир.

Расход калорий при подвесном тренинге на тридцать процентов выше, чем при обычных отжиманиях и приседаниях на полу. Вы можете мгновенно регулировать уровень нагрузки просто изменяя угол наклона собственного тела относительно точки крепления строп на двери. Выполняйте комплекс круговым методом: четыре упражнения по сорок секунд работы и двадцать секунд отдыха, делая по четыре круга. Занимайтесь три раза в неделю, надежно фиксируя дверной анкер перед стартом.