Подвесные функциональные петли дома: упражнения на двери для плоского пресса

Подвесные стропы — это непревзойденный инструмент для бережного и глубокого моделирования кора дома. Зафиксируйте стопы в петлях, примите упор лежа на предплечьях и выполняйте подтягивания коленей к груди (складку). Хаотичные колебания лент заставляют поперечную мышцу живота сокращаться рефлекторно для удержания суставов. Шея полностью расслаблена и разгружена, так как вам больше не нужно тянуть голову руками вверх, как при обычных подъемах корпуса на полу.

Такой тип функциональной активности расходует колоссальное количество энергии за счет вовлечения сотен мелких стабилизаторов. Сложность регулируется изменением угла наклона тела относительно точки крепления двери. Выполняйте по двенадцать повторений в четырех сетах, контролируя каждое микродвижение. В результате уберутся жировые валики с боков, сузится талия, подтянется дряблый послеродовой фартук брюшной стенки, а контуры фигуры станут плотными, спортивными и изящными.