Отказ от кофе на диете: почему стоит вес и болит голова

Слушай, убирать кофеин резко, да еще и одновременно со стартом жесткого ограничения калорий — это огромная ошибка, которая вводит нервную систему в дикий стресс. Кофеин — это мощный природный стимулятор липолиза, он временно поднимает уровень адреналина и норадреналина, заставляя жировые клетки охотнее расщепляться во время домашних тренировок с гантелями. Когда ты резко убираешь этот костыль, сосуды головного мозга расширяются (отсюда твоя дикая мигрень), а базальный метаболизм падает. Верни одну чашку черного кофе утром.

Я сам так обжигался на сушке тела, когда решил устроить жесткий детокс от кофе. Вес встал на две недели, а бытовая активность упала в ноль — мне лень было лишний раз с дивана встать. В итоге пассивный расход калорий neat рухнул, и дефицит просто закрылся. Из личного опыта: кофе пить на диете можно и нужно, главное — пить его без скрытого сахара, жирного молока и сиропов, которые вызывают скачки инсулина. Натуральный американо или эспрессо перед фитнесом круто поднимает выносливость и помогает выводить застойные лимфатические отеки лица. Пей чистую воду.