Питание и диеты • 04.06.2026
Скрытый дефицит йода при похудении: почему стоит вес и замедлен метаболизм
Соблюдаю дефицит калорий, веду дневник питания, но вес упрямо стоит на месте, появились постоянная утренняя отечность и сильная вялость. Знакомый врач предположил скрытый дефицит йода, из-за которого страдает щитовидная железа. Подскажите, как дефицит этого элемента тормозит похудение и снижает базальный метаболизм? Безопасно ли просто начать использовать йодированную соль вместо обычной, или нужно обязательно есть морские водоросли ламинарию, рыбу и принимать добавки?
Ответы (2)
Алена
Щитовидная железа является главным дирижером нашего обмена веществ. При нехватке йода снижается выработка гормонов тироксина и трийодтиронина, что приводит к субклиническому гипотиреозу. Организм переходит в режим жесткой экономии энергии, замедляя расщепление жировых клеток и задерживая воду. Йодированная соль — это хорошая базовая профилактика, но добавлять ее нужно исключительно в готовые, слегка остывшие блюда, иначе полезное вещество просто испарится при варке.
Тамара
Для качественного восполнения дефицита лучше получать минерал из натуральной пищи. Регулярно покупайте морскую рыбу вроде трески или пикши, клюкву, яйца и сушеную морскую капусту. Однако помните, что избыток минерала так же опасен, как и его нехватка, и может спровоцировать аутоиммунные процессы. Перед покупкой концентрированных аптечных препаратов обязательно сдайте анализ мочи на йодурию и сделайте ультразвуковое исследование щитовидки.