Отказ от соли при похудении: скрытый вред пресной диеты и отеки

Слушай, бессолевая диета — это самый короткий путь к жестким отекам и гормональному сбою. Когда ты урезаешь натрий в ноль, организм пугается и врубает защитный механизм: надпочечники начинают бешено выделять гормон альдостерон. Этот парень заставляет почки намертво задерживать любую жидкость, вымывая при этом калий. Водно-солевой баланс летит к чертям, и тебя заливает водой межклеточного пространства так, что весы встают колом. На личном опыте скажу: еду нужно нормально солить в процессе готовки, просто забудь про скрытый натрий в магазинных соусах и чипсах.

Я сам так лоханулся на своей первой сушке тела, когда ел пресную сухую грудку. Мало того, что лицо по утрам было как подушка, так еще на домашних тренировках начались дикие судороги ног и слабость из-за нарушения проводимости нервных импульсов. Мышцы потеряли тонус, а жир на боках никуда не уходил, ведь без натрия падает общая выносливость. Мой лайфхак: используй качественную розовую гималайскую соль, контролируй бжу, пей достаточно чистой питьевой воды, и застойная лимфа сольется за пару дней сама собой. Не насилуй организм.