Питание и диеты • 02.06.2026
Нейромедиатор ГАМК против ночного срыва на еду: как победить эмоциональный голод
В пабликах по доказательной нутрициологии активно обсуждают связь между дефицитом гамма-аминомасляной кислоты ГАМК в головном мозге и компульсивными ночными срывами на еду при снижении веса. Утверждается, что при хроническом стрессе и жестком дефиците калорий падает уровень этого тормозного нейромедиатора, из-за чего нервная система переходит в режим паники, вызывая дикую тягу к быстрой жирной и углеводной пище для самоуспокоения. Помогает ли дополнительный прием ГАМК подавить эмоциональный голод, стабилизировать сон, защитить от срывов и ускорить сброс лишнего жира на талии?
Ответы (2)
Ярослав
Стал принимать ГАМК в форме добавки за час до сна, так как на сушке постоянно просыпался посреди ночи с диким желанием опустошить холодильник. Эффект ощутил примерно через неделю: мысли о сладком перед сном исчезли полностью, тревожность ушла, засыпать стал мгновенно. Нервная система расслабляется, мозг больше не требует быстрых углеводов для снятия дневного стресса. Снижать вес стало намного проще психологически, упрямый жир на животе плавно уходит из-за отсутствия ночного переедания.
Валентин
С точки зрения классической биохимии, чистая гамма-аминомасляная кислота из капсул крайне плохо проникает через гематоэнцефалический барьер головного мозга, поэтому большая часть эффекта от простых БАДов это обычное самовнушение. Для естественного повышения ГАМК намного полезнее нормализовать режим дня, добавить регулярные пешие прогулки, убрать гаджеты за два часа до сна и включить в меню продукты, богатые глутаминовой кислотой, например, качественный выдержанный сыр и зеленый чай. Худеет тело только от дефицита калорий.