Питание и диеты • 13.06.2026

Дефицит магния при похудении: как нехватка минерала вызывает ночной голод

Днем легко придерживаюсь правильного питания, но ближе к ночи просыпается дикий аппетит, сопровождающийся легким мышечным напряжением и судорогами в икрах. Диетолог упомянул, что это классические симптомы нехватки магния, которая ломает ночной метаболизм. Как дефицит этого минерала провоцирует вечернее переедание и мешает похудению? Поможет ли прием ванн с английской солью Эпсома восполнить этот пробел и успокоить нервную систему перед сном?

Ответы (2)

Лидия

Магний напрямую участвует в расщеплении глюкозы и синтезе АТФ. Когда его критически мало, клетки не получают энергию из еды, и мозг подает сигнал экстренно поднять сахар в крови, что проявляется как неконтролируемый ночной жор. Ванны с солью Эпсома прекрасно работают, так как магний отлично усваивается трансдермально через кожу, расслабляя мышцы и снижая уровень стрессового гормона кортизола, блокирующего жиросжигание.

Калерия

Обязательно добавьте пищевые источники этого элемента. Введите в рацион тыквенные семечки, горький шоколад с содержанием какао выше восьмидесяти процентов, авокадо и жирную морскую рыбу. Если решите принимать биодобавки, выбирайте легкоусвояемые органические формы, например, цитрат или глицинат магния. Они не раздражают желудочно-кишечный тракт, эффективно восстанавливают сон и помогают плавно снижать вес.

Дефицит магния при похудении: как нехватка минерала вызывает ночной голод

Еще:

Ответы (2)

Ваш ответ