Как снизить гормон голода грелин: регуляция аппетита по циркадным ритмам
Интересуюсь научными методами снижения веса, основанными на биоритмах. В научных статьях пишут, что гормон голода грелин напрямую зависит от режима сна и бодрствования. Скажите, как именно настроить свои циркадные ритмы, чтобы естественным образом снизить выработку этого гормона и перестать переедать по вечерам? В какое время лучше ложиться спать и как утренний солнечный свет помогает регулировать аппетит в течение всего дня?