Дефицит аминокислот при похудении: как нехватка белка останавливает липолиз

Этот нутрицевтический дефицит полностью ломает синтез транспортных белков и ферментов. Лизин является незаменимым сырьем для эндогенного производства левокарнитина, который переносит жирные кислоты внутрь митохондрий для их последующего окисления. Без адекватного поступления аминокислот организм физически не может расщеплять жировые клетки, начиная вместо этого разрушать миофибриллы мышц для покрытия энергетических нужд. Базовая суточная дозировка белка должна быть не менее одного грамма на килограмм массы.

Добавлю, что жесткая нехватка треонина и пролина полностью блокирует обновление коллагенового матрикса дермы, что приводит к сильному обвисанию кожного лоскута и усугублению целлюлита на ягодицах. Полностью откажитесь от монодиет и голодовок, верните в рацион питания яичный белок, сыр маасдам, филе трески и грудку индейки. Растительный белок из зеленой чечевицы и киноа также отлично дополнит аминокислотный профиль. Это восстановит скорость базового обмена веществ и плавно уберет лишние объемы с талии.