Дефицит аминокислот BCAA при похудении: как остановить катаболизм мышц

При остром недостатке энергии и аминокислот организм активирует катаболический путь, расщепляя собственные мышечные белки для получения дефицитного лейцина. Лейцин критически необходим для активации анаболического комплекса mTOR, управляющего синтезом белка. Когда тело сжигает мышцы вместо подкожной клетчатки, базовая скорость метаболизма лавинообразно падает на тридцать процентов, консервируя жировые депо на боках. Суточная норма белка должна быть не менее полутора граммов на килограмм веса.

Добавлю, что прием пяти-десяти граммов аминокислот BCAA непосредственно перед домашней тренировкой или сразу после нее эффективно подавляет секрецию разрушительного гормона кортизола. Это полностью останавливает распад миофибрилл и перенаправляет энергетический обмен на окисление свободных жирных кислот. Обогатите меню яичными белками, диким минтаем и грудкой индейки. Метод защитит мышечный корсет, обеспечит ровный рельеф пресса и поможет быстро убрать дряблость кожи.