Что делать если при приседаниях болят колени приседания с фитболом у стены
Что делать, если при выполнении обычных приседаний дома начинают сильно болеть, щелкать и выть коленные суставы, а ягодичные мышцы совершенно не напрягаются? Стремлюсь сбросить вес и подтянуть форму ног со своим весом, но из-за повреждения хрящей приседать становится невыносимо больно. Подскажите безопасную замену — приседания у стены со швейцарским мячом фитболом за спиной. Расскажите про правильную биомеханику этой позы, как опора на мяч разгружает коленные чашечки, помогает тратить калории и худеть дома.