Что делать если при приседаниях болят колени ягодичный мостик дома техника
Что делать, если при выполнении обычных приседаний дома начинают сильно болеть, хрустеть и ныть коленные суставы, а ягодичные мышцы совершенно не включаются в работу? Стремлюсь сбросить вес и подтянуть форму ног со своим весом, но из-за травмы мениска приседать становится невыносимо больно. Подскажите безопасное изолированное упражнение — ягодичный мостик лежа на спине с плоской стопой. Расскажите про правильную биомеханику этой позы, как разгрузить коленные хрящи, сжигать калории и худеть дома.