Что делать если при приседаниях болят колени приседания на стул дома техника
Что делать, если при выполнении обычных приседаний дома начинают сильно болеть, щелкать и выть коленные суставы, а ягодичные мышцы совершенно не напрягаются? Стремлюсь сбросить вес и подтянуть форму ног со своим весом, но из-за повреждения хрящей приседать становится невыносимо больно. Подскажите безопасную замену — приседания с касанием тазом края жесткого стула. Расскажите про правильную биомеханику этой позы, как опора на стул разгружает коленные чашечки, помогает тратить калории и худеть дома.