Безуглеводная диета и сушка тела: как пережить кето-адаптацию

Не паникуй, ты сейчас проходишь через классический кето-грипп. Я когда первый раз сушился на безуглеводке перед соревнованиями, на пятый день готов был на стену лезть от головной боли, а слабость была такая, будто вагоны разгружал. Твое тело всю жизнь жило на глюкозе, а теперь ты перекрыла этот кран, и мозг требует вернуть сахар в кровь. Странный привкус — это пошли первые кетоны, значит жиросжигание запустилось. Пей сейчас побольше теплой воды, слегка подсаливай ее морской солью и добавь магний, станет гораздо легче.

Послушай добрый совет: убирать углеводы в ноль без поднятия полезных жиров — это огромная ошибка, которая просто сожжет твои мышцы и ударит по женскому здоровью. На одной куриной грудке и огурцах ты долго не протянешь, организм начнет экономить энергию и вес встанет. Добавь в меню авокадо, желтки яиц, жирную рыбу или оливковое масло. Мой личный опыт показывает, что как только выравниваешь баланс бжу в сторону правильных жиров, слабость уходит буквально за пару дней, а жир на боках начинает таять на глазах.